A szuper hatékony orosz diéta örökre megolvasztja a fontokat
A Forbes szerint Alekszej Kolovkov orosz táplálkozási szakember az egyik legnépszerűbb Moszkvában ebben az iparágban. Tíz évvel ezelőttig ő maga is túlsúlyos volt, és 52 kilogramm fogyása után úgy döntött, hogy elmélyül az egészséges táplálkozás alapjaiban és orvosként kialakított szakmai nézetei alapján étrendet készít - írja Trud.
Eddig több mint 6000 betegnek segített a fogyásban és az anyagcsere, a gyomor mikroflóra helyreállításában, valamint a megfelelő táplálkozásra való fokozatos váltásban. Ennek a diétának a lebonyolításához mindenkinek meg kell értenie a súlygyarapodásának okát, kitartást kell tanúsítania a fogyás folyamatában és világosan meghatározott célt kell kitűznie. A táplálkozási szakorvos határozottan állítja, hogy ennek a diétának együtt kell járnia a sporttal, és semmiképpen sem támaszkodhat csak fizikai aktivitás nélküli korlátozott táplálkozásra.
A diéta minden korosztály számára alkalmas gyermek nélkül. Az étrend 4 szakaszból áll. Felkészülésként minden reggel éhgyomorra kezdheti egy pohár meleg vízzel, ennek eredményeként a test felébred, és a test apránként reagál a következő folyamatokra. Ki kell zárnia az összes káros ételt a menüből, és naponta néhány evőkanálnyi korpát kell bevennie, mivel ezek normalizálják a gyomor-bél traktust.
Ebben az időszakban a táplálkozási szakember leginkább tojásfehérje, különféle diófélék, tejtermékek és esetleg tenger gyümölcseinek fogyasztását javasolja. Ennek 15-20 napig kell tartania. A fő első szakasz körülbelül egy hetet vesz igénybe, és ezen keresztül könnyedén lefogyhat néhány fontot. Itt is korpa ajánlott, kezdve napi 2-3 evőkanállal, és fokozatosan növelhető napi 100 g-ra.