A szokások határozzák meg életünk minőségét
"A motiváció az, ami elindít, de a megszokás az, ami tovább folytatja."
Elgondolkodott már azon, hogy mennyi mindent csinálunk automatikusan, öntudatlanul, megszokásból? Reggel kelünk, fogat mosunk, zuhanyozunk, kávézunk, bekapcsoljuk a tévét vagy a számítógépet, híreket nézünk, öltözködni stb., Stb. Már a legkorábbi gyermekkor óta, szüleink és a bennünk lévő környezet bizonyos higiénés, táplálkozási és motorikus szokásokat alkot, és később az életben újakat és újakat hozunk létre.
A szokások sokfélék és mindenhol jelen vannak - a mindennapi életben megszokjuk, hogy korán kelünk vagy délig alszunk, rögtön a riasztás után ugrunk, vagy fekszünk és újra elalszunk, és onnan késünk a munkából; hogy mindig az utolsó pillanatban induljak el, vagy a megbeszéltnél hamarabb induljak. A szokások észrevétlenül alakulnak ki bennünk abban, ahogyan beszélünk, írunk, gondolkodunk, ahogyan ülünk és akár a pénzünket is elköltjük.
Mindenkinek vannak bizonyos étkezési szokásai, amelyek gyakran viselkedési szokásokká válnak - például kávét inni egy darab süteménydel vagy cigarettával, sört inni munka után vagy kinyitni a hűtőt, amikor belépünk a konyhába, hogy valamit kapjunk, bár nem vagyunk éhesek.
A szokás jelen van gondolkodás és c érzelmi reakcióink. Gyakran ugyanazon a tanult módon reagálunk. Vannak úgynevezett érzelmi szokások, amelyek diktálják viselkedés minket. Vannak, akik szoktak állandóan panaszkodni, panaszkodni és mindig találni valamit, ami zavarja őket, míg mások mosolyogni vagy akár boldogok lenni.
Stephen Covey A nagy hatékonyságú emberek hét szokása című könyvében hét szokást vizsgál a sikeres emberek viselkedésében, és rámutat arra, hogyan változtathatnánk meg életünket szokásaink megváltoztatásával.
Bár nem vagyunk tudatában, szokásaink határozzák meg tapasztalatainkat, viselkedésünket, életünket ... Mert nagyrészt szokásból élünk.
Pontosan mi a szokás?
A szokás egy automatizált cselekvés vagy ismétlődő viselkedésminták, amelyek az ismétlés révén jönnek létre.
A szokás hazánkban a tudattalan része, ez egy olyan mechanizmus, amely arra késztet bennünket, hogy "autopilótán" tegyünk dolgokat. Egyes szerzők ezt a szokást "pszichorobotnak" vagy a tehetetlenség létrehozásának egyik módjának nevezik, amely lehetővé teszi számunkra, hogy minimális erőfeszítéseket tegyünk, bizonyos cselekedeteket energiapazarlás és gondolataink megerőltetése nélkül hajtsunk végre.
A szokás rendezettebbé, szervezettebbé, könnyebbé teszi életünket. Kényelem, kényelem érzetét kelti, és segít abban, hogy gyorsabban és jobban végezzük a dolgokat.
A szokás kialakulása után már alig lehet változtatni. Úgy tűnik, hogy egyesül velünk, és karakterünk, lényegünk részévé válik.
Ha kialakítunk bizonyos konstruktív szokásokat, akkor azok könnyen elvezethetnek minket a célunk elérése felé, hogy számunkra működő mechanizmussá váljanak.
Életünk során azonban gyakran úgynevezett káros szokásokat alakítunk ki - például túlfogyasztás, dohányzás, körmök harapása, dühöngés vagy panaszkodás szokása stb., Amelyek fokozatosan körbe fordulnak és béklyóinkká válnak.
A tudatalatti mélyén lévő korlátozó hiedelmekhez hasonlóan néhány szokásunk és szokásunk akadálygá válik, ami hátráltat bennünket.
És mint a pozitív hozzáállás és meggyőződés, építő szokásaink is működnek számunkra.
Gyakran úgy döntünk, hogy megváltoztatjuk az életünket, és diétázunk, hogy jobban érezzük magunkat; meditálni vagy ellazulni kezdünk a stressz enyhítése érdekében, de továbbra is követjük az ismert viselkedési mintákat, és reagálunk a megszerzett szokásaink követésével. És így szinte semmit sem tudunk megváltoztatni.
Valójában csak egy vagy több szokásunk megváltoztatása változtathatja meg teljesen életünket és javíthatja azok minőségét.
Megszabadulhatunk a rossz szokásoktól, és új, sikeres szokásokat alakíthatunk ki.
Hogyan változtathatjuk meg szokásainkat?
A legfontosabb egy új szokás kialakításához a motiváció. Tehát kérdezd meg magadtól - "miért akarom kialakítani ezt a szokást, milyen előnyökkel jár számomra, mi változtatja meg az életemet, mit érek el?"
Írja le egy papírra az előnyöket - például ha meg akarja változtatni a délig fekvés szokását, akkor előnyökként is megírhatja - "Jobban fogom érezni magam, több időm lesz, a napom megszerveződik és Képes leszek olyan dolgokra, amelyek még mindig kudarcot vallanak, ettől nyugodtabbnak és elégedettebbnek érzem magam, nem érzek irritációt és elégedetlenséget "és így tovább, és így tovább.
Írjon le mindent, ami fontos Önnek, és miért akarja megtenni. És amikor csak habozik, vagy megpróbál visszamenni, olvassa el ezeket az előnyöket.
- Csak egy szokást válasszon.
Ha úgy dönt, hogy változtat és új szokásokat hoz létre, ne kezdje egyszerre többel. A leghatékonyabb, ha egy szokás kialakítására koncentrál. Csak akkor léphet tovább a másikra, ha ez a szokás automatizált és az akarat erőfeszítése nélkül megteszi.
- Hozzon konkrét döntést.
Döntsön el egy döntést, és hozza azt a lehető legpontosabban és konkrétabban. Például - ne mondja a végtelenségig - "többet kezdek mozogni", hanem - "megítélem azt a szokást, hogy 7 órakor kelek, és lerohanok a park sikátorán".
Vagy nem azt, hogy magadnak mondd - "szervezettebbé válok", hanem - "szokásom lesz, hogy először a fontos dolgokat csinálom. A munkanap elején elkészítem a feladatok végrehajtásának tervét, és a prioritásokkal kezdem. ".