A szívnek megfelelő ételek; Táplálkozás és gyógyulás
Egy olyan társadalomban, mint a miénk, sokkal könnyebb, nem is beszélve gyorsról, adni egy kis pénzt az utca túloldalán lévő Mimasban vagy a McDonald's-ban, hogy kielégítse a vacsora éhségét. A szeletelt pizzák, hamburgerek és fagylaltok világában ki akar spenótot és zellert enni? Ennek eredményeként a magas zsírtartalmú ételek járványhoz vezettek minket szív-és érrendszeri betegségek. Szerencsére az évek során a tudósok tanulmányozták étel, melyik hasznos a szív számára és néhányuk meglepetést okozhat. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket fel kell vennie étrendjébe, és segíthet elkerülni az orvos sürgős látogatását. Elolvashat egy másik cikket is a témáról - 10 étel jó a szívnek.
ZabZabpehely élelmiszerek nagy kategóriájába tartoznak, amelyek úgynevezett teljes kiőrlésű gabonák. Teljes kiőrlésű gabonák a finomított gabonaféléktől eltérően a gabona teljes esszenciáját tartalmazzák, amelyeket feldolgozva, eltávolított korpával és hajtásokkal. Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy a legtöbb étel hosszabb ideig maradjon a polcokon, de sok hasznos dolgot is eltávolít, például B-vitaminok és E-vitamin, rost és antioxidánsok. Zab, amely a reggelivel együtt szerepel zabpehely, magában foglalja az oldható rostokat is béta-glükánok, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintje, valamint a szintje LDL-koleszterin. Ez azért fontos, mert LDL van "rossz" koleszterin, aki sokban bűnös szív problémák. Egyes tanulmányok, amelyek zabkorpás étrendet tartalmaztak, 18% -kal, míg másokban az LDL-koleszterinszintet 9% -kal csökkentették.
Ezen túlmenően, teljes kiőrlésű gabonák van alacsony glikémiás index, amely méri az élelmiszer növekedését vércukorszintjét. Az alacsony glikémiás indexű ételek jól körülhatárolható egészségügyi jellegűek, segítenek megelőzni cukorbetegség.
vörösbor
Szeretne enni tortát és inni? Akkor irány vörösbor. Mérsékelt használat mellett (100-200 ml) a vörösbor védi a szívet. Ez a hatás származik antioxidánsok, tartalmazza vörösbor, főleg attól resveratrol. Ez az összetevő megtalálható a szőlő és meglehetősen jótékony hatással van a szívre, beleértve az LDL-koleszterin és a teljes vér koleszterinszintjének csökkentését. Ezenkívül a resveratrol, valamint mások polifenolok található vörösbor, csökkent vérrögök azáltal, hogy elnyomják a vérben a fizetők. Tetszik aszpirin, amely az egyik legismertebb terápiás gyógyszer a harcban szív problémák, a vörösbor megakadályozza, hogy a fizetők összezsúfolódjanak, ami a blokkolás kulcsfontosságú pontja koszorúerek.