A szív világnapja, 2019

fizikai aktivitás

Idén a szív világnapja az a mottó, hogy megígérjük szívünknek, hogy jobban éljünk. Mert szívbetegségben halsz meg, de ennek nem kell így lennie.

Az iszkémiás szívbetegség továbbra is a világ legnagyobb gyilkosa a WHO szerint. Bulgáriában 2016-ban a halálozás több mint 70% -a szív- és érrendszeri betegségek miatt következett be, és a halálozások messze meghaladják az EU átlagát.

Miért betegszik meg a szív?

A szívünk egyedülálló (mint minden más az emberi testben). Egy átlagos életben több mint 3 milliárdszor ver.

A szív megbetegedik a korral, és életmódunkkal segítünk ebben a betegségben:

  • ülő életmód
  • alultápláltság
  • Túlsúly
  • egyéb betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) jelenléte
  • és természetesen - FESZÜLTSÉG

A legjobb ajándék a szívnek

Az egyik legjobb ajándék, amelyet a szívednek adhatsz, az a fizikai aktivitás. Valójában számos tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás kombinálása nagyszerű terv a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemre.

Nem vagy meggyőződve arról, hogy az ilyen egyszerű dolgok csodákra képesek?

Íme a fizikai aktivitás 5 szívelőnye:

  1. A fizikai aktivitás béta-blokkolóként működik: lassítja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
  2. A testmozgás és a megfelelő táplálkozás kombinálása az alapja az optimális testsúly fenntartásának, ami viszont hozzájárul a szív egészségéhez. A túlsúly megterheli a szívet, és a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője.
  3. Még egy kicsit erőteljesebb, de rendszeres járás is javítja az izmok azon képességét, hogy oxigént szívjanak ki a vérből. Ez csökkenti annak szükségességét, hogy a szív keményebben dolgozzon, hogy több vért pumpáljon az izmokba, függetlenül a test életkorától.
  4. A rendszeres testmozgás több mint 50% -kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mert az izom jobban felhasználja a glikogént és növeli a sejtek érzékenységét az inzulin iránt.
  5. A test minden sejtjében vannak stressz hormonok receptorai. A fizikai aktivitás csökkenti a stressz hormonok szintjét a vérben, és ezáltal hozzájárul a szív terhelésének csökkentéséhez.