A szexuális étrend alapelvei és gyakorlata

szexuális

Kezdje zöldségekkel, és folytassa a szexet naponta egyszer a hét folyamán, és kétszer annyit - hétvégén.

Kapcsolódó témák

. a - kényelmes, de erős. Miközben a karját tartja, kezdje el a guggolást, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. A feneke nem lehet alacsonyabb a térdénél. Maradjon ebben a félig zömök helyzetben 3 másodpercig, majd egyensúlyozva, lassan igazítsa ki a lábát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ötször.

4. Izgalmas kilátás
Feküdj a hátadon, térd hajolj meg, és a lábad a medence szélességében a padlón legyen. Pihentesse karjait a testéhez, tenyérrel lefelé. Lélegezzen be és emelje fel kissé a derekát és a medencéjét, mint egy szivárvány. Lélegezzünk ki és húzzuk meg a fenék izmait. "Nyelje le" a hasát, és helyezze vissza a derekát és a medencét a padlóra. Ismételje meg ötször, ritmikusan meghúzva és ellazítva az izmokat, hogy hullámszerű mozgást kapjon.