A szellem és a test jóga a modern nő érdekében - folytatta
Az oszlopot Maria PETRISHKA vezeti
Namaste, csodálatos!
Nagy örömmel és reményben osztom meg ezt az anyagot, és remélem, hogy ez egyesek számára jobb életet fog élni, tele vitalitással és energiával. kihasználni!
A jóga a modern nő javára - folytatta
A nők egyre szabadabbá válnak, és közülük sok, különösen a városokban élők, dolgoznak és hozzájárulnak a család pénzügyi stabilitásához. Ezért nem meglepő, hogy az úgynevezett gyengéd felét olyan stressz éri, amely sok esetben nem bírja az egészséget.
A legutóbbi számban egy aktuális témát indítottam el arról, hogy a modern nő a jóga segítségével egyesítheti-e az összes felelősséget a mai dinamikában, és hogyan lehet megőrizni mentális és fizikai szinten. Folytatom más tipikus problémákat, amelyekkel a szebb neműek szembesülnek.
Túlsúly - sok nő problémája
Sok nő, valamint egyre több férfi panaszkodik túlsúlyáról, ami valóban nagyon alattomos probléma. Korai degenerációt okoz a comb és a térdízületekben. A csigolyákat a túlsúly miatt is állandó stressz éri, amelynek idővel súlyos következményei lehetnek. Az ászanák megakadályozzák az elhízást az idegrendszer és az endokrin rendszer szabályozásával. A jógát rendszeresen gyakorló nő abbahagyja a túlzott étkezést, mert teste elutasítja a felesleges táplálékfelvételt. Az endokrin mirigyek működésének szabályozása szintén döntő tényező ennek a problémának a kezelésében. Egyeseknél eleinte enyhe növekedés tapasztalható a súlygyarapodásban, ami a jobb emésztésnek köszönhető. Amint a test eléri ideális alakját, az ászanák gyakorlása optimális szinten tartja a súlyt.
A súly ellenőrzéséhez a hátrafelé mutató ászanák hatékonyabbak, mint a könnyebb testtartások, például az álló vagy a fordított ászanák.
Különösen alkalmas a Viparita chakrasana (hátrameneti kerék helyzet). A sejtek ebben az esetben nincsenek kitéve stressznek, mint a kocogás vagy az aerobik során, és ugyanakkor erősen stimulálódnak.
A csavarodó ászanák hasznosak a derék és a comb körüli zsír felhalmozódásának megakadályozásában. A tévhit szerint a jóga pillanatok alatt csökkentheti a felesleges kilókat. A jógagyakorlat nem könnyű egy túlsúlyos ember számára, ami nem teszi lehetővé a gyors fogyást. Még intenzív program esetén is több évre lesz szükség. Általában az azonnali fogyás gondolata tarthatatlan. Ezen túlmenően, ha nem változtatja meg napi rutinját és étrendjét, bármely jógagyakorlási program kudarcra van ítélve. Amint a nő eléri az ideális súlyát, és továbbra is követi a számára kijelölt gyakorlatot, eljön az idő, amikor ismét teljesen szabadon fog enni. Azonban mindig jó, ha egy dolgot szem előtt tart.