A szelén testelőnyforrások és botanikus termékek
Szelén
A szelén rendkívül fontos ásványi anyag, amely a test normál működéséhez szükséges. Fontos szerepet játszik a kognitív funkciókban, az anyagcserében, a pajzsmirigy megfelelő működésében, a DNS szintézisében, és megvédi a testet az oxidatív stressztől és a nehézfémek toxikus hatásaitól. A szelénre szükség van mind a férfiak, mind a nők termékenységéhez. Nemcsak az egészségre van szükség, hanem segíti az immunrendszert is. Ha extra szelént adunk a szervezetnek, számos pozitív hatása van. A szelén a szövetekben van jelen, főleg a mozgásszervi rendszerben.
Több szelén bevételének okai
Erős antioxidánsként működik
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megakadályozzák a sejtek szabad gyökök általi pusztulását. A szabad gyökök normális salakanyagok, számos folyamat (például emésztés) következtében, amelyek naponta fordulnak elő a szervezetben. Gyakran rossz hírük van, de a szabad gyökök valójában fontosak az egészség szempontjából. Fontos funkcióik vannak, beleértve a test védelmét a betegségektől. Számos, a szervezetre káros életmódbeli elem (dohányzás, ivás, helytelen táplálkozás stb.), Valamint a további stressz pedig a szabad gyökök feleslegéhez vezethet. Ez további oxidatív stresszhez vezet, amely károsítja az egészséges sejteket is. Az oxidatív stressz számos krónikus betegséghez kapcsolódik, például Alzheimer-kórhoz, szív- és érrendszeri problémákhoz, rákhoz, korai öregedéshez, a stroke kockázatához. Az antioxidánsok, például a szelén, segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt azáltal, hogy kordában tartják az oxidatív folyamatokat. Az antioxidánsok a szabad gyökök semlegesítésével és a sejtek védelmével működnek. A szelén támogatja a szervezet egyik legfontosabb antioxidáns enzimét - a glutation-peroxidázt. A szelén önmagában eltávolít néhány nehéz toxint a szervezetből, például alumíniumot és higanyot.
Csökkentheti a rák kockázatát
A szervezetben az oxidatív stressz csökkentése mellett a szelén csökkentheti a rák kockázatát. A Selena ezen funkciója annak köszönhető, hogy képes csökkenteni a DNS károsodását, növeli az immunrendszert, elpusztítja a rákos sejteket és csökkenti az oxidatív stresszt. Több mint 350 000 ember bevonásával végzett 69 vizsgálatból kiderült, hogy a vér magas szelénszintje megvéd bizonyos rákok ellen, mint például emlő-, tüdő-, pajzsmirigy-, vastagbél- és prosztatarák. Fontos megjegyezni, hogy ezt a hatást az élelmiszerben lévő szelén esetében figyelték meg. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szelén segíthet a sugárterápián áteső betegeken. A tanulmány kimutatta, hogy az orális szelén javítja az életminőséget és csökkenti a sugárterápia okozta hasmenést méh- vagy méhnyakrákos nőknél.
Védhet a szív- és érrendszeri betegségek ellen
A szelénben gazdag étrend segíthet a szív egészségében, mivel a szelénhiány a koszorúér-betegség fokozott kockázatával jár.
25 vizsgálat elemzése arra a következtetésre jutott, hogy a vérben a szelén 50% -os növekedése a koszorúér-betegség kockázatának 24% -os csökkenésével járt. A szelenoproteinek csökkentik az oxidatív zsírmódosításokat. A szelén csökkenti a gyulladás markereit a testben. 16, több mint 433 000 szív- és érrendszeri betegségben szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a szelén-kiegészítők csökkentették a C-reaktív fehérje (a máj által a gyulladás során kiválasztott akut fázisú fehérje) szintjét. Ezenkívül növeli a glutation-peroxidáz (erős antioxidáns) szintjét.
Ez azt mutatja, hogy a szelén hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetben. Az oxidatív stressz és a gyulladás együtt jár az érelmeszesedéssel vagy az artériák plakk-felhalmozódásával. Az érelmeszesedés veszélyes egészségügyi problémákhoz vezethet, például stroke-hoz, szívinfarktushoz és koszorúér-betegséghez. A szelénben gazdag ételek felvétele az étrendbe nagyszerű módja az oxidatív stressz és gyulladás szintjének korlátozására.
Megakadályozza az előrehaladó életkor miatti mentális betegségeket
Az Alzheimer-kór súlyos mentális betegség, amely memóriavesztést okoz, és negatívan befolyásolja a gondolkodást és a viselkedést. Ez a hatodik halálozási ok az Egyesült Államokban. Az Alzheimer-kórban szenvedők száma növekszik. Ezért feltétlenül meg kell találni a degeneratív betegség megelőzésének módszereit. Úgy gondolják, hogy az oxidatív stressz mind a neurológiai betegségek, például a Parkinson-kór, a sclerosis multiplex és az Alzheimer-kór kialakulásában, mind annak kialakulásában szerepet játszik. Számos tanulmány kimutatta, hogy az Alzheimer-kór az alacsony szelénszinttel társul a vérben. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy az étrendben és a kiegészítőkben lévő szelén javíthatja az Alzheimer-kórban szenvedő betegek memóriáját. Egy kicsi tanulmány azt mutatja, hogy naponta csak egy szelénben gazdag brazil dió javítja a beszédkészséget és a gondolatok könnyed áramlását enyhe kognitív károsodással küzdő betegeknél. Ezeket az Alzheimer-kórra vonatkozó állításokat alátámasztja az olyan mediterrán étrendű országokban, amelyek tenger gyümölcseit és szelénben gazdag diókat tartalmaznak.
Fontos a pajzsmirigy egészsége szempontjából
A szelén fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Valójában az összes szerv közül a pajzsmirigyszövet tartalmazza a legnagyobb mennyiségű szelént. Ez az ásványi anyag segít megvédeni a pajzsmirigyet az oxidatív károsodásoktól, és alapvető szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében is. Ennek a mirigynek az egészsége azért fontos, mert szabályozza az anyagcserét és szabályozza a test növekedését és fejlődését. A szelénhiányt olyan pajzsmirigybetegségekhez kötik, mint Hashimoto, a hypothyreosis, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet. Több mint 6000 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy az alacsony szelénszint a szérumban az autoimmun pajzsmirigy-gyulladás és a hypothyreosis fokozott kockázatával jár. Ezenkívül néhány tanulmány azt sugallja, hogy a szelén-kiegészítők hasznosak lehetnek a Hashimoto-kórban diagnosztizált emberek számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szelén három hónapig tartó szedése a pajzsmirigy antitestek csökkenéséhez vezet. Ez javítja a hangulatot és az általános közérzetet a Hashimoto-kórban szenvedő betegeknél.