A székletürítést támogató ételek

A székrekedés nagyon kellemetlen élmény. Ez a probléma rendkívül gyakori. Ha hetente 3 vagy kevesebb bélmozgása van, ez azt jelzi, hogy valószínűleg székrekedésben szenved. Bizonyos esetekben egészségügyi problémák okozhatják, például hypothyreosis, gyógyszeres kezelés vagy egyéb tényezők, amelyek nem függenek tőlünk. Az igazság az, hogy a legtöbb esetben a székrekedés abból adódik, amit eszünk, vagy inkább nem eszünk. A legtöbb ember világszerte csak 15 gramm rostot eszik naponta, és nem fogyaszt elegendő folyadékot, ami székrekedést okozhat.

A székrekedés kezelésére bizonyos ételeket fogyaszthat, amelyek serkentik a belek aktivitását és a WC-látogatásokat. Néhány ilyen élelmiszer:

Málna

A málnának az egyik első választásnak kell lennie, ha rostról van szó. Egy tál málna több mint 8 gramm rostot tartalmaz. A rost segíti az emésztett étel könnyebb mozgását a belekben, és ezáltal megkönnyíti a bélmozgást. Ezenkívül a rost a bélben található jó baktériumok táplálására és az emésztés optimalizálására szolgál.

Szilva

Ez egy régi kipróbált gyógyszer a székrekedés ellen. Nagymamáink a székletürítés problémáit is úgy kezelték, hogy ezekből a gyümölcsökből friss szilval vagy gyümölcslevet fogyasztottak. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a székrekedés miatt panaszkodó betegek minden gyógyszer felírása előtt próbálják ki, hogy e finom gyümölcs elfogyasztása nem oldja-e meg a problémájukat.

---