A súlyzós edzés kalóriát éget

Ezt a súlyzós edzéspályát az edző fejlesztette ki a portlandi Nike Sports Centerben. Az ideológia négy gyakorlat végrehajtásából áll, amelyek a test súlyát használják fel a földre toláskor és leszálláskor. Ennek következtében az izmok extra erőfeszítéseket tesznek, ami több kalóriát éget el.

kalóriát éget

Itt vannak a gyakorlatok:

1. Álljon, mintha egy fekvőtámaszon állna, majd hajlítsa meg a bal térdet, és tegye a bal lábat a karjai közé. A bal végével tolva dobja testét a levegőbe. Ugyanakkor emelje fel a jobb térdét és a bal karját. Leszálláskor ismét felveszi a kiindulási helyzetet. Ismételje meg a másik lábbal. Ez ismétlésnek számít.

2. Két gyakorlat kombinációja - Jumping Jack és csirke guggolás.

Széttartott lábbal állsz, és a karjaid oldalra lazulnak. Hirtelen felemeli a karját, és úgy ugrik, hogy mindkét lábát széttárja. Zömök csirkében landolsz. Ez egy enyhe guggolás, mindkét térde balra vagy jobbra mutat, és kissé meghajlik.