A stressztörés megelőzése
Az egyik legfontosabb dolog a stressz számlák megelőzésében a sportban a probléma megfelelő ismerete és az előfordulásukhoz kapcsolódó fő kockázati tényezők elkerülése.
A stressztörések a csontok apró repedései, amelyek krónikus túlterhelés miatt jelentkeznek, és főleg az alsó végtagokat érintik. Leggyakrabban stressztörések fordulnak elő a láb lábközépcsontjában, a sípcsontban, de hatással lehetnek a bordákra és más csontokra. Olyan sportokban találhatók meg, ahol nagy a ciklikus mozgás, például futás, tánc, futball, kosárlabda. A többi töréstől eltérően, amelyeket egyetlen, erős, közvetlen ütés okoz, a stressztörések az idő múlásával fokozatosan fejlődnek, és a csontok mikrorepedéseivel járnak. Ha nem figyel a probléma idejére, ezek a a repedések elmélyülnek, és teljes törést okozhatnak.
Melyek a stressz számlák megjelenésének fő okai?
A csontváz, bár állandó kemény szövetnek tűnik, dinamikus környezet, amelyet folyamatosan a test igényeinek és a terhelésnek megfelelően modelleznek. A sport gyakorlása során általában a csontokban mikrorepedések jelentkeznek, amelyek a test helyreállítja és növeli a csontsűrűséget, egyfajta alkalmazkodásként a terheléshez. Ha azonban a testnek nincs elegendő ideje vagy képessége a repedések kijavítására és kiigazítására, akkor a repedések nőnek és elmélyülnek. Ezért a stressztörések leggyakoribb okai az elégtelen gyógyulási idő, a terhelés hirtelen megváltozása, a rossz felszerelés vagy az edzés során elkövetett hibák.