A stressz rontja az étrendünket is. BASE Betegvédelem
A stressz egyik káros aspektusa az a tény, hogy emiatt tudat alatt az egészségtelen ételek után nyúlunk. Sokan megpróbálják kezelni a stresszt azzal, hogy túl sokat, túl keveset esznek, nem a megfelelő ételeket részesítik előnyben, vagy éheznek. Mindenesetre ezek a rossz étkezési szokások a stressz következményei lehetnek, de nem is feltétlenül az egyetlen oka.
Impulzív étkezés
Amikor stresszes helyzetben vagyunk, nem tudunk nyugodtan és világosan gondolkodni, ami logikusan rossz ételválasztáshoz vezet, és idővel ez szokássá válik. Az úgynevezett Az impulzív étkezés szokása a legközelebbi ételhez nyúlni - akár egy automatából, akár az első gyorsétteremből -, és elfogyasztani, anélkül, hogy a következményekre gondolna.
Akár racionalizálhatjuk választásainkat, ha azt mondjuk magunknak, hogy holnap vagy vacsoránál egészségesebbek leszünk. Az impulzív evés gyakran akkor fordul elő, amikor hagyjuk magunkat éhen halni, vagy nincs egészséges alternatíva a körüli étkezésre.
Ezért jó lenne mindig kéznél tartani valamilyen egészségre kedvező ételt - enni és figyelni, amikor az éhség jelei megjelennek -, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy a dolgok nem kerülnek ellenőrzés nélkül.
Túlevés
Normális, ha valamivel többet eszünk, mint egy születésnapi torta, de amikor rendszeresen túlevünk - például stressz hatására, szokássá válik, amire figyelnünk kell.
A túlevést egyszerűen meghatározhatjuk - ez azt jelenti, hogy folytatjuk az étkezést a jóllakottság pillanatán túl is. Sok ember túlfogyasztja, ha stressz éri őket - megpróbálva megnyugodni az étel jó íze vagy az általa kiváltott érzések révén.