A SPRINT Power Aerobics magazin archívumából - lenyűgözve egy tökéletes testtel
SPRINT Magazine, 2016. évi 0. szám.
Itt van egy megfontolásra érdemes ötlet - Erőteljes aerobik.
Még akkor is, ha Ön már rajong az aerobikért, az erő-aerobik megváltoztatja a hang és az egyensúly érzékelését. A teljesítmény-aerobik az egész test izmainak ritmikus aerob gyakorlatainak kombinációja, sokszor és gyorsan, gyakran - 1 kg-os - ismétléssel. A sebesség különbözteti meg, és mi áll a hatalom szó mögött. Ez egy alkalom a szív erősítésére, az izmok erősítésére és a kalóriák elégetésére.
Az edzés magában foglalja a bemelegítést, a nagy intenzitású kardiót, a nyújtást és a pihenést. Minden egyes alkalommal különféle problémás területekre összpontosít - a hát, a fenék, a comb vagy a hasizmok.
Az edzőteremben elszakad a mindennapi problémáktól. Az edzés zenével zajlik, csökkenti a stresszt és nem unalmas. Fogysz és jól érzed magad, és ha nem kell fogynod, akkor is a móka marad. Ez nem csekély hatás, hanem az állapot jelentős változása. Javul a mozgáskoordináció, és ilyen légkörben nincs hely a depressziónak.
Érdekes tény, hogy napi 60 perc fizikai aktivitásra van szükség ahhoz, hogy a szíved úgy működjön, mint az óramű. Sajnos az emberi passzivitás, fáradtság vagy lustaság miatt az emberek többsége hosszú távon fogságba esik betegség miatt, és blokkolja a megvalósítás, a boldog és egészséges élet lehetőségeit.
Mindannyiunkkal előfordult, hogy felébredtünk egy óra sportolással, de a munkanap végén vagy a várva várt hétvégén az ügyeletes ürügyet "Nincs időm hogy edzőterembe járjak. " Jobb szervezéssel és a szükséges információkkal biztosítani fogja, hogy a rendszeres erőteljes aerobik edzés kiváló eredményt adjon. És ezt soha nem késő elkezdeni. Korod és jelenlegi sportformád nem elengedhetetlen.
Hogyan lehet eldönteni, hogy ez a sportod? Itt van három kérdés, amelyet feltesz magának, mielőtt belépne egy erő-aerobik csoportba:
1. Szeretnél fogyni?
Ha fogyni akar, ez mindenképpen a sportja. A sok ismétlés és néhány szünet segít sok kalória elégetésében. A zumba, a spinning, a power dance órák és a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) hasonló hatással bír, de más megközelítéssel és terheléssel.