A spontán falánkság öt oka
Leggyakrabban a hirtelen hirtelen rajtaütés az akarat hiányának köszönhető. De néha a spontán éhségérzet oka egyéni sajátosságaink és szokásaink.
1. ok: krónikus otitis
A gyermekkorban gyakran előforduló középfülgyulladás hajlamos a súlygyarapodásra - az amerikai epidemiológusok ezt egy nagyszabású tanulmányban bizonyították. A kiscsoportos gyermekek és a gyakori fülfertőzésben szenvedő felnőttek étkezési szokásainak és egészségének alapos tanulmányozása után a szakértők megállapították, hogy ez a betegség károsítja az ízlelőbimbók idegvégződéseit. Ez pedig oly módon nyilvánul meg, hogy gyakran a zsíros és édes termékeket részesítjük előnyben. Az ábra eredménye szomorú: a statisztikák szerint azok, akiket szisztematikusan kínoznak a fülfájdalmak, 62% -kal nagyobb valószínűséggel hoznak plusz kilókat.
Akcióterv: a legnevetségesebb dolog, amit tehetünk egy ilyen helyzetben, ha megpróbáljuk feladni kedvenc csemegéinket, és arra kényszerítjük magunkat, hogy édesség helyett szárat, lucot és sárgarépát töltsünk magunknak. Ez egy biztos módszer a stressz kiváltására és a súlyosabb hízásra.
A zsíros és édes nem feltétlenül kontroll nélkül muffin lekvárral és tejcsokoládéval. Csökkentse egy kicsit az összegüket, és keresse meg a megfelelő alternatívákat. Ha tejszínt szeretne, fogyasszon zsírmentes pudingot, joghurtot, gyümölcszselét vagy zabpehelyet fahéjjal és gyümölccsel.
Az édesség helyett ehet mazsolát vagy szárított meggyet. Tanuljon meg egy kiadós reggelit és egy kiadós ebédet. Ehhez készíthet omlettet brokkolival, tofuval, sajttal és édes pirospaprikával; szendvics egy szelet avokádóval, paradicsommal és fetával; zabkása maréknyi gyümölcsrel és dióval (zab, rizs, gabonafélék, hajdina); hüvelyes ételek. Hosszú távú normális vércukorszintet biztosítanak, és megmentenek az "édes láz" rohamaitól.
2. ok: az étvágygerjesztő feladat
Az intenzív szellemi munka megkerülhető: spontán éhségrohamokat vált ki. Azokból a vérmintákból, amelyeket Angelo Tremblay kanadai táplálkozási szakember és munkatársai a Laval Egyetemen rendszeresen elemeztek a kísérlet során (az intellektuális munka idején megfigyeltekből), a stressz hormonok kortizol, glükóz és inzulin emelkedett szintjét találta. Ezek az anyagok éhségjeleket küldenek az agyba, és növelik az azonnali étkezési vágyat.
Susan Holt ausztrál orvos és egy csoport munkatársa egy kísérlet során izolálta a leginkább telítő termékeket. Itt vannak képességeik az éhség megölésére:
- krumpli
- hal
- zabpehely
- alma és narancs
- teljes kiőrlésű tészta
- borjúhús
- hüvelyesek
- szőlő
- teljes kiőrlésű kenyér
- pattogatott kukorica