A Spirulina bevált előnyei és a bevitel ártalma - egészség
Minden bizonnyal alkalmazható a szuper ételek és a spirulina listájára (és néha kókuszolajhoz használják).
Olvassa el a teljes cikket, és megismerheti a spirulina tudományosan bizonyított előnyeit.
Meglepő módon ismerheti ezt a csodálatos vegyületet, amelynek közönséges neve ...
Ez a tápanyagban gazdag anyag valójában cianobaktériumok, amelyek tele vannak egészségügyi előnyökkel.
Gazdag klorofillban, és mivel a növény energiáját a naptól kapja.
Számos előnye van (bár néhány egészségügyi állítással ellentétben nem láttam bizonyítékot arra, hogy gyógyítaná a rákot vagy a HIV-t).
Mi a Spirulina?
A spirulina az "algák" (cianobaktériumok) természetes porja, amely hihetetlenül magas fehérjetartalmú és jó antioxidáns-, B-vitamin- és egyéb tápanyagforrás.
A szennyezett tavakból és víztömegekből megfelelő módon betakarítva ez az egyik legerősebb tápanyagforrás.
Nagyrészt fehérjéből és esszenciális aminosavakból áll, és magas vastartalma miatt általában vegetáriánusok számára ajánlott.
A magas fehérje- és vaskoncentráció ideálissá teszi terhesség alatt, műtét után vagy bármikor, amikor az immunrendszernek fokozásra van szüksége.
A spirulina előnyei
A Spirulina jó egészségügyi előnyökkel jár:
1. A legtöbb tápanyag a bolygón
A Spirulina fehérje- és vitaminkoncentrációja sok embert arra késztetett, hogy "a bolygó legtáplálóbb szilárd táplálékává" sorolja. Számos elem magas tartalommal rendelkezik:
- Fehérje: Kiváló minőségű fehérje teljes forrásának tekintik, és gyakran összehasonlítják a tojással a gramm fehérje mennyiségét. A Spirulina fehérje nagyon jól használható, és a nettó fehérjék felhasználási foka 50-61% között van
- B1-vitamin: Tiaminnak is nevezik, ez a vitamin a zsírok és fehérjék felszívódásához szükséges. Gyakran használják az energia növelésére, a szem egészségére, az agy működésére és az idegműködés javítására.
- Vas: A spirulina a vegetáriánusok és a vegánok kedvenc étele, mert ez az egyik legjobb növényi vasforrás. Még azoknak is, akik húst fogyasztanak, van egy nagyon felszívódó vasformája, amely enyhe az emésztőrendszer számára.
- Kalcium: A spirulina is hihetetlenül magas kalciumtartalmú, és a tejben lévő kalcium több mint 26-szorosa.
A spirulina kiváló tápanyagforrás, beleértve (a Wikipedia szerint): "B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (nikotinamid), B-6 (folsav), C-vitamint, D-vitamint, A-vitamint és E-vitamint tartalmaz.
Kálium, kalcium, króm, réz, vas, magnézium, mangán, foszfor, szelén, nátrium és cink forrása is. A Spirulina sok pigmentet tartalmaz, amelyek hasznosak és biohasznosíthatók.
Fontos jegyzet: Az állításokkal ellentétben, Spirulina nem jó B12-vitamin forrás az emberek számára.
Bár tartalmaz egy B12 formát, a 1999-es felmérés da a pszeudoviamin B12, amely emberben nem szívódik fel és nem hatékony.
2. Gamma-linolénsavat (GLA) és Omega-3-ot tartalmaz
A Spirulina gamma-linolénsavat és Az Omega-3c-Spirulina egy 65% -os fehérje és aminosav, beleértve az esszenciális zsírsav-gamma-linolénsavat (GLA), amely gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt nagy figyelmet kapott, különösen más minőségi Omega-3-kiegészítőkkel együtt.,
A GLA-t nehéz megtalálni egy élelmiszer-forrásban, és általában a testnek kell létrehoznia. A spirulina egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek természetes GLA-tartalommal rendelkeznek.
A GLA mellett a Spirulina Omega 3-, 6 és 9-et is tartalmaz, és különösen magas az Omega-3-ban, mutatja klinikai vizsgálat 2010 óta
3. Segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszintet
Tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina különösen hasznos lehet a vércukorszint kiegyensúlyozásában, és egyes esetekben akár ugyanolyan hatékony lehet, mint a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek.
Mások tanulmányok kimutatták, hogy nemcsak a vércukorszintet, hanem a HbA1c-t is csökkentheti, amely a vércukorszint hosszú távú mutatója.
4. Erőteljes antioxidánsok
Az antioxidánsok erős anyagok, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól. Évtizedes kutatásnak köszönhetően sokan megértjük a természetes eredetű elegendő antioxidáns fogyasztásának fontosságát, és a spirulina remek választás.