A SELENIUM 9 egészségügyi előnye
A szelén kulcsfontosságú ásványi anyag, amely az emberi egészség szempontjából számos fontos funkcióval rendelkezik.
Sajnos a szelén az egyik leggyakoribb hiányosság a világon.
Ez a cikk a szelén egészségügyi előnyeit, az ásványi anyag mit és miért olyan fontos témáját tárgyalja.
A Selenium Infographics ajánlott napi adagja (referencia napi bevitel).
A szelén az egyik fő ásványi anyag, és ezeket a tápanyagokat az étrendből kell beszereznünk.
Az étrendben a szelén mennyisége a talajban lévő szelén koncentrációjától függ, és ez regionális és nemzetközi szinten egyaránt változhat (1).
Sajnos a szelénhiány növekvő probléma, és a megfigyelések azt mutatják, hogy a szelénhiányban szenvedők száma nagyon sok (2, 3).
Mivel a szelén ilyen erős ásványi anyag, csak az egészség megőrzéséhez van szükségünk nyomokra, a túlzott mennyiség pedig gyorsan toxicitást eredményezhet.
Ebből az alkalomból a szelén referencia napi bevitele (RDI) 55 mcg a legtöbb 19 év feletti felnőtt számára (4).
Milyen egészségügyi előnyei vannak a szelénnek?
A szelénnek számos táplálkozási előnye van a szervezet számára.
Bár az ásványi anyagnak számos lehetséges egészségügyi hatása van, az alábbiakat magasabb szintű bizonyítékok támasztják alá.
1) fontos szerepet játszik a pajzsmirigy egészségében
A pajzsmirigy két létfontosságú hormont termel, az úgynevezett trijód-tironint és a tiroxint (röviden T3 és T4).
Ezek a hormonok sokféle funkciót látnak el a szervezetben, beleértve a hőmérséklet, az anyagcsere és a pulzus szabályozását (5).
Különösen egyes tápanyagok létfontosságúak a pajzsmirigy optimális működéséhez, ideértve a jódot és a szelént is.
A szelénre összpontosítva az ásványi anyag szükséges a pajzsmirigyhormonok metabolizmusához (6, 7).
Ennek eredményeként a nem megfelelő szelénellátás alacsony szintű pajzsmirigyhormonokhoz vezethet, ami olyan tüneteket okozhat, mint fáradtság és letargia (8, 9).
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a szelén előnyöket jelenthet a pajzsmirigy betegségben szenvedő betegek számára, bár az elégtelen és a túlzott mennyiség káros lehet (10, 11).
Kulcspont: A szelén fontos a pajzsmirigy működésében és a pajzsmirigyhormonok anyagcseréjében.
2) Meg lehet védeni a higany toxicitásától
A higany egy fémes kémiai elem (nehézfém), amelynek levegőn, ételen, talajon és vízen keresztül ki vagyunk téve.
Sajnos a higany expozíció számos potenciálisan súlyos egészségügyi problémát okozhat, főleg akkor, ha a fém felhalmozódik a testben (12).
Bár a tenger gyümölcsei általában rendkívül hasznos élelmiszercsoportok, néhány hal és kagyló jelentős higanyforrás lehet (13).
Érdekes módon a szelén egyik előnye, hogy az ásványi anyag képes kötődni a higanyhoz, ami potenciálisan csökkenti az expozíció károsodását (14, 15).
További kutatásokra van szükség a higany és a szelén pontos arányáról, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kapcsolat mindkét irányban működik.
Más szavakkal; Mivel a higany kötődik a szelénhez, egészségügyi problémákat okozhat azáltal, hogy csökkenti a test ásványi anyag elérhetőségét (16).
Ennek az ellenkezője is igaz, és a szelén segíthet a higany eltávolításában és a szervezetben való biológiai hozzáférhetőségének csökkentésében (17).
Mindenesetre a nagyobb szelénbevitel valószínűleg csökkenti a higany káros hatásait.
Kulcspont: A magasabb étrendi szelénbevitel valószínűleg csökkenti a higanynak való kitettség káros hatásait.
3) Javítja az immunrendszert
Részletes infografikák, amelyek bemutatják a főbb elszámolási tényeket.
Alapvető tények a szelénről
A szelén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy az ásványi anyag javíthatja az immunválaszt.
Hatvan diabéteszes nephropathiás beteg randomizált, kontrollált vizsgálatában a szelénpótlás jelentősen megnövelte az antioxidánsok, például a glutation vérszintjét (18).
A glutation a test "mágikus antioxidánsaként" is ismert, és döntő szerepet játszik az immunrendszerben (19).
Különösen úgy tűnik, hogy a szelén jótékony tulajdonságokkal bírhat a vírusfertőzések elleni küzdelemben (20).
Rengeteg kutatást végeztek a szelén szerepéről a HIV elleni küzdelemben.
Míg a bizonyítékok vegyesek, néhány tanulmány, beleértve a randomizált, kontrollált vizsgálatokat, azt sugallja, hogy a szelén hozzáadása segíthet a vírus progressziójának elnyomásában (21, 22, 23).
Kulcspont: A magasabb szelénszint javíthatja az immunválaszt.
4) Szerepet játszhat a DNS helyreállításában
A DNS minden élőlényben jelen van, és ez egyfajta genetikai kód, amely információkat tartalmaz arról, hogy kik vagyunk, jellemzőinkről és a testünk fejlődéséről és működéséről.