A salátadieetta szigorú, de finom receptek a fogyáshozBLITZ - Hírek Bulgáriából és a világ minden tájáról
A nyár az év legjobb ideje a test gondozására
A nyári hónapokban nemcsak aktívan fogyunk természetesen - étvágyhiány, fokozott izzadás, több mozgás, de maga a természet is sok lehetőséget kínál számunkra. A rengeteg zöldség és gyümölcs felajánlja számunkra, hogy kihasználjuk az előnyöket és megszabaduljunk a felesleges kilóktól egy saláta diéta révén.
Elég szigorú, de ízletes és nagyon hasznos, a saláta étrendet két hétre számítják. Ez idő alatt le kell mondania az alkohol, sütemények, zsírok, sült és nehéz ételek használatáról. Az étrend részét képező saláták egy vagy több termékből készülhetnek. Fontos, hogy a zöldségeket és a gyümölcsöket ne keverjük össze egy salátában. Ez alól az alapszabály alól kivételt képez a "Brush" saláta.
A citromlével és az olívaolajjal zöldségsalátákat ízesíthetünk, az alacsony zsírtartalmú tejet pedig gyümölcssalátákhoz. Ne adjon hozzá sót, cukrot, mézet. A zöldségeket nyersen vagy vízben főzik. A sült és konzerv zöldségeket kizárják a menüből.
Menü minden nap
1. nap: választott saláta egész nap; 400 g hal - párolt, főtt, enyhén sült, zsír nélkül.
2. nap: egész nap választott saláta, 2 főtt tojás, 250 g zöldségleves (burgonya nélkül), 1 narancs.
3. nap: egész nap választott saláta, 500 g zöld alma.
4. nap: egész nap választott saláta, 500 g bőr nélküli csirke - párolt, főtt, zsír, alma vagy narancs nélkül sült.
5. nap: egész napos választott saláta, 250 g hal - párolt, főtt, zsír nélkül sült, 250 g alacsony zsírtartalmú tej.
6. nap: egész nap választott saláta, 200 g főtt marhahús, alma vagy narancs.
7. nap: egész napos választott saláta, 4 evőkanál zabpehely kevés vízzel, 300 g joghurt, 1 szelet rozskenyér.
8. nap: egész nap választott saláta, 3 főtt vagy rántott zsír, narancs vagy alma nélkül, 250 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
9. nap: egész nap választott saláta, 350 g zöldségleves, 250 g bőr nélküli csirke - főtt, párolt vagy sült.
10. nap: választott saláta egész napra, 350 g hal - párolt, főtt vagy sült, 250 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 szelet rozskenyér.
11. nap: egész nap választott saláta, 150 g túró, 350 g joghurt, alma vagy narancs.
12. nap: egész napos választott saláta, 350 g zöldségleves, 200 g főtt marhahús.
13. nap: egész napos választott saláta, 5 evőkanál zabpehely vízzel vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, narancs.