A sajt és az alma fogyasztása megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását
A sajt, az alma és a joghurt nagy mennyiségű fogyasztása megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását - írja a "Daily Mail", idézi a BTA.
A Diabetes UK szakértői most először adnak ki irányelveket arról, hogy mely ételekre kell összpontosítani és melyeket kerülni. Korábban a cukorbetegség kockázatának kitett embereknek azt tanácsolták, hogy fogyjanak, de az orvosok frissítették ajánlásaikat, hogy a valóságban megfelelőbb legyen.
A szakértők azt tanácsolják, hogy egyél több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget - különösen almát, szőlőt, áfonyát és zöld leveles zöldséget. Hasznos tejtermékeket, például joghurtot és sajtot fogyasztani, valamint teát és kávét inni rendszeresen.
Étrendünkben kerülnünk kell a vörös és a feldolgozott húst, az édesített italokat, a burgonyát - különösen a chipset és a finomított szénhidrátokat, amelyeket fehér kenyér és fehér rizs tartalmaz.
Természetesen a fogyás és a rendszeres testmozgás nagyon ajánlott.
Az ajánlásokat, amelyek több mint 500 tudományos tanulmány bizonyítékain alapulnak, az Oxfordi Egyetem és az Egyesült Államok Diabétesz csapata állította össze.
"Genetikailag is még mindig nem teljesen világos, és nem vagyunk biztosak abban, hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet egy adott ember számára. Különböző lehetőségek vannak, amelyek különböző embereket érintenek" - mondta Dr. Dwayne Meller, a Coventry Egyetem munkatársa.