A rúdtánc izmokat edz - 24 órás hírek Bulgáriából és a világról
Feladva augusztus 2018. október 10
Szeretne táncot adni az edzéshez? Akkor rúdtáncra van szükséged! Amellett, hogy teljes testedzést kínál, a rúdtánc a szórakozás elemét is hozzáadja az edzésmódhoz. Ez az aerob testmozgás kiváló formája, amely nemcsak a felsőtestet és az alapot erősíti, hanem javítja a rugalmasságot is.
Hogyan működik?
A pilontánc a test összes izmait magában foglalja, és mivel állandóan mozgásban vagy - ez a szív- és érrendszer számára is nagyszerű gyakorlat. A gyakorlat mindössze 30 perc alatt annyi kalóriát égethet el, mint egy 30 perces aerobik és ritmikus tornaórán. A pilon táncórák általában körülbelül 60-90 percig tartanak. Ez idő alatt akár 400-500 kalóriát is elégethet, az edzés intenzitásától függően.
A rúdtánc vagy fitnesz egy izgalmas és fizikailag kihívást jelentő testmozgás, amely segít az izomerő és az önbizalom elérésében. A súlya a kalóriák elégetésének fő tényezője. Minél többet mér, annál nagyobb erőfeszítésre lesz szüksége az egyes trükkök végrehajtásához. Tehát az elhízott emberek több kalóriát égetnek el, mint azok, akik normál vagy alacsony testsúly mellett kezdenek edzeni.
Mit ad neked a pole tánc?
Rugalmasság
Bár a rúdtáncosok hihetetlen izomerőt igényelnek a trükkök megfelelő végrehajtásához, a rugalmasság érzékenyebbé teszi a táncot. Az erő és az egyensúly erősítése jelentősen hozzájárul a test rugalmasságához, ami segít megelőzni a feszültséget és az izomsérüléseket, növeli az izom helyreállítási idejét és javítja az ízületek működését.
Gyorsítsa fel az anyagcserét
A tanulási folyamatba kezdve észreveheti, hogy étkezési szokásai sokat változtak. Végül is, ahhoz, hogy könnyen felmászhasson a pilonra, és elvégezhesse az összes gyakorlatot és trükköt, le kell fogynia. Sok táncos olyan étrendre vált, amely napi többször is kis adag ételeket tartalmaz. Kis adagokban napi 5-6 alkalommal történő használat növeli a szervezet anyagcseréjét és segít az energia állandó szinten tartásában.