A rezsim és felbecsülhetetlen tippek egy 105 éves japán orvos hosszú életéhez
Találkozzon orvosával Shigeaki Hinohara Japánból. Ez az orvos 105 éves, súlya 60 kg, és ez a testtömege 30 éves kora óta. Meggyőződése, hogy egészséges táplálkozása miatt sikerült elérnie ezt a kort.
75 éves kora óta több mint 150 könyvet adott ki. Egyikük "Élj sokáig, élj jól"Eladott 1,2 millió példányt. Lenyűgöző életrajzának hátterében nem csoda, hogy a centenárius hosszú és boldog életre ösztönzi az embereket, erre ő maga a legjobb példa. Az orvos azt mondja, hogy az energia akkor jön, amikor jól érezzük magunkat, nem pedig azért, amit eszünk és sok alvás miatt.
Dr. Hinohara úgy véli, hogy nincs szükség szigorú szabályokra a vacsorára és az lefekvésre. Minden hosszú életű embernek, fajuktól, nemtől és nemzetiségtől függetlenül, van egy közös vonás - nincs túlsúlyos. Íme az életre vonatkozó alapelvei:
Az étel a legfontosabb
Reggelire megiszik egy pohár gyümölcslevet egy evőkanál olívaolajjal vagy egy pohár tejjel, kevés őrölt lencsével és egy banánnal együtt. Ebédre tejet és 2-3 kekszet eszik, vagy ha elfoglalt, akkor nem eszik semmit. Emellett azt mondja, hogy amikor a munkájára koncentrál, soha nem érzi magát éhesen. Vacsorára hetente kétszer fogyasszon gyümölcsöt, halat rizzsel és 90 gramm zsíros húst.
TÖBB KERESSEN: