A reproduktív egészség és a táplálkozás
Diéta: A jó reproduktív egészség és táplálkozás kulcsa
A jó fizikai és szellemi egészség, valamint a test általános jóléte különösen fontos a teherbeesés során. A kiváló reproduktív egészség és táplálkozás mindig kéz a kézben jár.
A termékeny egészség a helyes táplálkozással, a fizikai aktivitással, valamint az általános mentális és érzelmi jólléttel jár.
Javítsa egészségét!
Táplálkozz egészségesen!
A jó reproduktív egészség és táplálkozás fenntartása érdekében fontos, hogy gyümölcsöket és zöldségeket adjon a fő ételéhez gyakran. Fogyasszon vitaminokban és természetes antioxidánsokban gazdag ételeket.
Előnyösek az élénk színű zöldségek, például a piros paprika, a leveles zöldségek és a káposzta.
Mindig legyen kéznél friss gyümölcs vagy zöldség, és élvezzen napi legalább 2-3 tálat mindkettőből. Adjon fel a magas kalóriatartalmú és zsíros ételekről - ezek nincsenek jótékony hatással az alakjára, a reproduktív egészségre és a táplálkozásra.
Fenntartja az optimális súlyt!
A felesleges vagy elégtelen testzsír hormonális egyensúlyhiányt okozhat, valamint elnyomhatja az ovulációt. Ha túlsúlyos, testmozgásra van szüksége. Ez serkenti testét és fokozza a reproduktív szervek véráramlását.
Ez viszont serkenti az ovulációt és hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz. Ha érdekel, olvass el még egy kicsit a fizikai aktivitás reproduktív egészségre gyakorolt hatásáról! Gyakran szerves része a reproduktív egészség és táplálkozás gondozásának. A cikkben megtudhatja, mely fizikai gyakorlatok kedveznek a jó karbantartásnak.
Eleget aludni!
Az elégtelen alvás negatívan befolyásolhatja az emberi test egyik legfontosabb rendszerét - az endokrin rendszert. Felelős az anyagcseréért és a hormonháztartásért. Ha megszakad, negatív hatással lehet a reproduktív egészségre.
Próbáljon minden nap 8-9 órányi egészséges és pihentető alvást biztosítani a frissebb megjelenés, a test egészségesebb általános állapota, valamint a reproduktív egészség és táplálkozás jobb minőségének elérése érdekében.
Szerezz be elegendő vitamint és ásványi anyagot!
Ha teherbe akarsz esni, jó a születés előtti vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket szedni a termékenység érdekében, valamint javítani a reproduktív egészség és a táplálkozás minőségét.
Fontos a napi folsavbevitel, egyéb vitaminok és ásványi anyagok mellett. A folsav a B csoport vízoldható vitaminja - ez azt jelenti, hogy nem marad sokáig az emberi testben. Ezért fontos a rendszeres napi bevitel.
Kimutatták, hogy a folsav nemcsak csökkenti az idegcső rendellenességeinek, például a spina bifida, de a születési rendellenességek kockázatát is. Javasoljuk, hogy egy nő növelje folsav bevitelét, mielőtt megkísérelné a teherbe esést.