A reggeli és a vacsora közötti időtartam csökkentése súlyvesztéshez vezet
Ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni, csak reggelizzen később és vacsorázzon korábban.
A reggeli és a vacsora közötti időtartam csökkentése súlycsökkenéshez vezet, mutatja egy kísérlet.
Egy brit tudósok kísérleti tanulmánya nyomon követte a nap első és utolsó étkezése közötti intervallum enyhe korlátozásának hatását az emberek energiafogyasztására, elhízására és anyagcsere-fiziológiájára.
Tíz hét alatt önkéntesek csoportját figyelték meg, akik csökkentették az első és az utolsó étkezés közötti időszakot azzal, hogy másfél órával később kezdték a reggelit, és másfél órával korábban ettek vacsorát a szokásosnál.
Az éhomi étrendet, a testsúlyt és a biokémiai paramétereket, például a glükóz-, inzulin- és lipidszinteket monitorozták, és összehasonlították egy kontrollcsoporttal, amely a legtöbb embernél evett - a reggeli és a vacsora között körülbelül 12 órás különbség volt.