A reggeli edzés 8 előnye - Sport
Bővebben a témáról
A legjobb alkalom edzésre mindig az lesz, ami a legkényelmesebb az Ön számára. A 21 órás edzés azonban jobb, mint egyáltalán nem edzés. A reggeli edzések azonban érdekes és jelentős előnyöket rejtenek, ezért inkább ajánlottak, mint az esti gyakorlatok.
Íme a reggeli edzés 8 előnye, amelyek (remélhetőleg) meggyőznek arról, hogy a nap legjobb indítása néhány élvezetes gyakorlattal lehetséges:
Kevesebb felesleges kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán
Teljesen logikus azt gondolni, hogy a reggeli edzésnek valóban ellenkező hatása lenne. Ha azonban reggel 300-500 kalóriát éget el, akkor miért nem jutalmazza magát néhány extra kalóriával a nap folyamán. Érdekes, hogy egy tanulmány szerint a reggeli testmozgás valóban eltompítja az étvágyat és kevésbé csábító az ételt. A tanulmány céljából a kutatók megfigyelték az önkéntes nők agyi aktivitását, akik ételeket és virágokat ábrázoló képeket néztek meg (utóbbi kontrolltesztként szolgált). Azokat a nőket, akik reggel 45 percig edzettek, kevésbé nyűgözte le a fotók íze, mint azokat a nőket, akik nem edzettek. És ami a legfontosabb - az első csoportba tartozó nők nem fogyasztottak több ételt a nap folyamán a második csoporthoz képest.
2. Egész nap aktívabb leszel
A reggeli edzés arra ösztönzi Önt, hogy egész nap aktív maradjon. Ugyanez a tanulmány szerint a reggel edző emberek aktívabbak és általában aktívabbak voltak.
3. Több kalóriát fog égetni
Reggeliznem kell edzés előtt, vagy sem? Ezt a kérdést évtizedek óta vitatják a fitnesz fórumokon. Egyesek szerint a reggeli több energiát ad, és így tovább edzhet, de egy 2013-tól tartott brit tanulmány szerint az éhgyomorra történő edzés akár 20% -kal több zsírt éget el.