A puffadás okai és kezelési módjai
Az olyan panaszok, mint a puffadás, meglehetősen gyakoriak, még az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás esetén is. Ez azonban, kiderül, nem mindig elegendő, mivel a duzzanat oka eltérő lehet, és néha különös figyelmet igényel.
Ebben a cikkben megtalálja a leggyakoribb okokat, valamint néhány gyakorlati tippet a puffadás kezelésére.
1. Felesleges zsír
Az első (és talán nyilvánvaló) ok az, hogy egyesek, akik krónikusan duzzadt hasra panaszkodnak, valójában csak egy réteg felesleges zsírt hordanak a derekukon.
Honnan tudhatod, hogy ez a helyzet nálad? Nem nehéz változtatni.
A felesleges zsír folyamatosan lóg és folyamatosan megterheli a hasadat, míg a puffadás szakaszos folyamat, első látásra megjelenik és eltűnik, amikor kedved támad rá…
Ha reggel feszes, szoros gyomorral kel fel, és estére már úgy néz ki, mintha lenyelt volna egy lufit - valószínűleg duzzanatról van szó.
Ha a probléma túlzott zsírtartalmú, a különbségek reggeltől estig nem lesznek olyan nagyok, és ha ebben a két időszakban megméred a derekad, akkor látni fogod, hogy a kerületének eltérései nem azok lesznek, akik tudnak, hacsak nem eszed túl vagy éhezni napközben.
Röviden - ha arra kíváncsi, hogy duzzadt has vagy zsírfelesleg van-e a hasban - szánjon néhány napot, és minden reggel és minden este mérje meg a derekát (3 cm-rel a köldök felett). Ha a különbségek nagyobbak, mint 1-1,5 cm, akkor valószínűleg duzzanatról van szó.
Ha kiderül, hogy felesleges szubkután zsír, a fogyás piramisa megtanítja, hogyan kell velük szembenézni.
2. Laktóz intolerancia
A lakosság közel 70% -a nem tudja megfelelően felszívni a tejtermékekben található cukrot. Tehát nagyon valószínű, hogy te vagy az egyik áldozat, és hogy ez a puffadt gyomor oka.
Ennek oka az, hogy a beled nem termel elegendő mennyiségű laktáz enzimet, amely felelős a laktóz teljes lebontásáért és felszívódásáért.
Ennek eredményeként az emésztetlen laktóz átjut a vékonybélből a vastagbélbe, ahol a bélbaktériumok táplálkoznak rajta és melléktermékként gázokat választanak ki. Ez fájdalmat, puffadást és néha hasmenést okoz.
3. Irritált bél szindróma vagy bizonyos ételek intoleranciája
Az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan tünetek kombinációja, mint a hasi fájdalom, görcsök, székrekedés, puffadás és hasmenés. Hogy mi okozza a fejlődését, nem világos. Úgy gondolják, hogy számos fizikai vagy mentális rendellenesség másodlagos jeleként, sőt a korai gyermekkor traumatikus eseményeinek eredményeként is kiválthatja.
De még akkor is, ha nem szenved IBS-ben, akkor is hasonló tüneteket tapasztalhat, ha bizonyos ételekkel szemben intoleranciája van vagy más emésztési problémája van.
Az intolerancia oka hasonló a laktózéhoz - egyes ételmolekulák nem jól felszívódnak, átjutnak a vastagbélbe, ahol a baktériumok táplálkoznak velük, és gázokat szabadítanak fel, amelyek puffadáshoz vezetnek.
Egy másik gyakori intolerancia a glutén. Ha bizonyos intoleranciákban szenved bizonyos ételekkel szemben, akkor valószínűleg már tisztában van vele, és megtette a szükséges intézkedéseket. Az itt található információk inkább azok számára szólnak, akik még nem tudnak erről a problémáról, vagy nincs diagnózisuk. Ha kétségei vannak - itt az ideje, hogy ütemezzen egy vizsgálatot szakemberrel.
4. Nátrium- és káliumhiány
A puffadás másik lehetséges oka a túlfogyasztás nátriumban gazdag sós ételekkel.
Amikor a napi nátrium-bevitel meghaladja az ajánlott adagokat, a szervezet több vizet kezd visszatartani, főleg a bőr alatti rétegben, és ez azonnal puffadáshoz vezet.