A pikkelysömör ellenőrzésére többféle étel
Ez pikkelysömör bőrbetegség, amely a teljes népesség körülbelül 2% -át érinti. A betegség fő tünete az irritált és kipirosodott bőr, fehér pikkelyekkel vagy foltokkal. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan segíthet az egészséges táplálkozással a pikkelysömör ellenőrzésében.
Az étkezési szokások megváltoztatása nem gyógyítja meg a pikkelysömör. Segíthet azonban a tüneteinek csökkentésében.
Olvasson el néhány ajánlott ételről, amelyek segítenek minimalizálni a pikkelysömör tüneteit, és néhány elkerülhető ételről, amelyek súlyosbítják azt.
A pikkelysömör és az ételhez való viszonyának kontrollja
Az étrend megváltoztatása segíthet a pikkelysömör tüneteinek kezelésében.
2017 májusában egy tanulmány jelent meg Bőrgyógyászati Thepary elemezte az Országos Psoriasis Alapítvány több mint 1200 tagjának étrendjét. Az eredmények kiderültek, hogy egyes ételek súlyosbítják a pikkelysömör, míg mások enyhítik a tüneteket.
Általánosságban elmondható, hogy a vizsgálatban részt vevők többsége a következő étrendet követte:
- Gluténmentes,
- Alacsony vagy egyáltalán nincs alkoholfogyasztás,
- Fokozott zöldség- és D-vitamin-fogyasztás.
Míg, a résztvevők nagy százaléka állítja, hogy bizonyos pikkelysömör kontroll diétákat sikeres eredménnyel követett. Összességében a legsikeresebb étrend, amelyről azt mondják, hogy segít, a vegán étrend, a paleo diéta, vegetáriánus, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrend.
Ajánlott ételek a pikkelysömör kezelésére
Az alábbiakban felsoroltuk az élelmiszerek listáját étrendi ajánlások alapján, a JAMA Dermatology folyóiratban jelent meg.
1. A pikkelysömör kontrollja: Gyümölcsök és zöldségek
A sárgarépában található antioxidánsok és béta-karotin segíthetnek a pikkelysömör tüneteinek kezelésében.
Először a következő ételek fontos tápanyagokat biztosítanak- például A-vitamin, antioxidánsok, cink-, szelén és magnézium- étrendjében a pikkelysömör kezelésére.
Az alábbiakban bemutatunk néhány gyümölcsöt és zöldséget, amelyet a napi étrendbe be kell illesztenie:
- Sárgarépa
- Peppers
- Tök
- Spenót
- Brokkoli
- Avokádó
- Sárgabarack
- Mangó
- Málna
- Áfonya
- Szeder
2. Omega-3 a pikkelysömör ellen
Ezután az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Összességében ezek nagyszerű ételek, amelyeket mindenki étrendjébe be kell építeni.
Néhány ilyen zsírsavban gazdag étel:
- Olajos halak: lazac, szardínia, hering és makréla
- Tenger gyümölcsei
- Diófélék és magvak
- Hüvelyesek, például szójabab és csicseriborsó
3. Teljes kiőrlésű gabonák
A rost elengedhetetlen a belek megfelelő működéséhez.