Hogyan lehet megoldani a derékzsír problémáját
Sokan úgy gondolják, hogy ha hozzáadtunk néhány centit a derekunkhoz, akkor csak abba kellett hagynunk a fagylaltot. A probléma valójában sokkal súlyosabb - írja a zdravlja.bg oldal.
Bizonyíték van arra, hogy összefüggés van a derék körüli és a feletti zsírlerakódások között (jellemző a férfiakra, valamint az idősebb nőkre) és a szív- és érrendszeri betegségekre (magas vérnyomás, stroke), a cukorbetegségre és bizonyos rákos megbetegedések fokozott kockázatára.
A Dél-Floridai Egyetem kutatói által végzett tanulmányok "azt mutatják, hogy az emlőrákban szenvedő nők 45% -kal több mély hasi zsírréteggel rendelkeznek, mint más emberek. Egy másik tanulmány, amelyet az Országos Szívkutatási Intézet, a tüdő és a vér végzett az Egyesült Államokban, bebizonyítja, hogy különböző nemű gyermekek, a testvérnek lényegesen több előfeltétele van a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásához.
A zsír, amelyet ujjainkkal megfoghatunk, azaz. közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el, viszonylag ártalmatlanok. Sokkal súlyosabb problémák merülnek fel az ún. zsigeri zsír, amely felhalmozódik a belső szervekben - leggyakrabban a belekben és a májban. A tudósok határozottan állítják, hogy az egészségre való veszélyt nem az a tény határozza meg, hogy felesleges a zsír, hanem az, hogy hol koncentrálódnak.
Hogyan lehet megtudni, hogy van-e zsírfeleslegünk anélkül, hogy olyan komplex teszteket alkalmaznánk, mint a tomográfia vagy a mágneses rezonancia képalkotása?
Valójában ez nagyon egyszerű - ossza el a derék kerületét (a legvékonyabb pontján) centiméterekre a combok kerületén (a legszélesebb helyen). Például egy 68,5 cm-es és 98 cm-es derékkerületű személy esetében ez az együttható 0,7. Szakértők szerint a nőknél 0,80-nál, a férfiaknál 0,95-nél magasabb arányban szükséges a has "eltávolítása".
A férfiak és a nők eltérően fogynak. Ugyanazon magassággal és ugyanolyan étrenddel a férfi gyorsabban fogy. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy kilogrammonként több "sovány" (azaz nem zsíros) szövet van.
Egyesek úgy gondolják, hogy a férfiak erősebb akarattal rendelkeznek, de a gyakorlat nem ezt mutatja.
"Mindkét nem szereti a zsíros ételeket" - mondta Adam Drenowski, a Michigani Egyetem emberi táplálkozási programjának igazgatója. Kutatása szerint a nők több zsírt fogyasztanak édességekben: péksüteményeket, süteményeket és csokoládét, a férfiak pedig sósabb és zsírosabb ételeket: sült krumplit, füstölt szalámit, kolbászt. Ezért, ha mindketten a családban úgy döntöttek, hogy lefogynak, akkor az étel kiválasztásakor figyelembe kell venni ezeket a biológiai különbségeket.