A nyolc legnépszerűbb fogyókúra fogyókúra és még sok más miatt
A legnépszerűbb étrendeket a róluk szóló könyvek és cikkek mennyisége, az ezen étrendek/életmód iránti általános érdeklődés alapján határozzák meg.
Atkins diéta
Az Atkins-diéta vagy "Dr. Atkins forradalmian új táplálkozási megközelítése" középpontjában az inzulintermelés ellenőrzése áll a szervezetben. Ha sok finomított szénhidrátot fogyasztunk, az inzulin mennyisége gyorsan növekszik, majd szintén gyorsan csökken. A megemelkedett inzulin kiváltja az energiatartalékok maximális megőrzésének és felhalmozásának mechanizmusát. Ennek megfelelően csökken a már felhalmozott készletek felhasználásának valószínűsége. Ezért az Atkins-diéta a szokásosnál lényegesen több fehérjét fogyaszt.
Zónás étrend
A zónás étrend azt sugallja, hogy minden étkezésnél a következő egyensúlyt kell betartani - 40% szénhidrát, 30% zsír és 30% fehérje. Például 30 g sovány hús vagy hal, 1 csésze zöldség és egy teáskanál növényi olaj. Az övezeti étrend finomítatlan szénhidrátok, valamint növényi zsírok, például olívaolaj, avokádó vagy dió bevitelét javasolja. Úgy gondolják, hogy az anyagcsere folyamatok maximalizálódnak, és a test megszabadul a felesleges súlytól.
Vegetarianizmus
Különböző típusú vegetarianizmus létezik: lakto-vegetarianizmus, gyümölcs-vegetarianizmus, nyers étel, ovo-vegetarianizmus, homok-vegetarianizmus (minden állat csak halat fogyaszt) és félig vegetarianizmus. A legtöbb vegetáriánus lakto-ovo vegetáriánus, más szóval nem fogyaszt húskészítményt, kivéve a tojást, a tejtermékeket és a mézet. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánusok alacsony testsúlyúak, kevésbé vannak kitéve a betegségeknek, és hosszabb várható élettartamra számíthatnak, mint a húst fogyasztók.
Veganizmus vagy szigorúan vegetarianizmus
A szigorú vegetarianizmus inkább életmód és filozófia, mint diéta. A vegán nem eszik állati termékeket, beleértve a tojást, a tejtermékeket és a mézet. A vegánok általában nemcsak az egészséggel, hanem a környezet védelmével is foglalkoznak etikai okokból. Úgy vélik, hogy a modern intenzív gazdálkodási módszerek károsak a környezetünkre és környezetileg igazolatlanok. Lakókörnyezetünk számára előnyös lenne, ha minden elfogyasztott étel növényi eredetű lenne, az állatok nem szenvednének, több termék termelődik, és az emberek egészségesen élnének - fizikailag és pszichológiailag.