A nyári étrend és annak divatbelső titkai
Az év leghosszabb várakozási ideje velünk van, és ezzel életmódunk változásai megkezdődnek. Csökkentjük az alvást a kint tartózkodás rovására, megváltoztatjuk az étkezés szokásos óráit, csökken a munkaképességünk és nő a pihenési vágy. Ez normális! Forró napokon, a lehető legtöbb nap és emlék összegyűjtésére törekszünk, gyakran lemaradunk az étkezésekről. Mentség - nem érezzük magunkat éhesnek! Vagy a másik véglet: az ünnepek alatt leginkább kint étkezünk, mindezt különböző időpontokban és a csábító változatosságtól vezérelve - nagy mennyiségben.
Mindkét helyzetet ismerjük, de ezt is tudjuk fényvédő termékek , Nem szabad megfeledkeznünk a testről belülről, ezért összegyűjtöttünk nektek néhány ajánlást arra vonatkozóan, hogyan nyújtsuk testének az évszaknak és a hőmérsékletnek megfelelő könnyű és változatos étrendet.
A hidratálás fontos
Az év legforróbb időszakaiban közismert, hogy a testnek több folyadékra van szüksége. A várakozásoknak megfelelően a testnek a nagyon szükséges erőforrás megszerzésének legjobb módja sima, szénsavmentes víz . Amikor hidratáltságról beszélünk, nem szabad elhanyagolnunk a többi típusú folyadékot, amelyek a szomjúság csillapítása mellett hűthetnek is benneteket, és tartalmukat tekintve - és telítődhetnek. Hideg levesek, például tarator és gazpacho , valamint a házi készítésű limonádé, a friss gyümölcs és a turmix a nyári napok szerves részét képezi. Várjon, mi nem mondtunk semmit a teáról! Tea a nyáron? Igen, feltétlenül ajánlott! Zöld, fehér, rooibos, jázmin vagy gyümölcs - a választék nagy, és a pohárba gyűjtött antioxidánsok - különösen szükségesek. Lehet, hogy az első kapcsolatod a jeges teával és a csészében található jégkockákkal van, mi is elismerjük a mieinket, de az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy melegen isszák. Így csökken az emberi test és a környező környezet közötti hőmérséklet-különbség, és ennek eredményeként lehűlünk.!
Nyár, folyadékok, hidegrázás ... szerintünk a sorrend világos, de van egy "de" - ne ragadjon el túlzott mennyiségű folyadék, ha magas vérnyomásban szenved, vesebetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben szenved, ha hajlamos a vízvisszatartásra. a test is. Ne hidd, hogy naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Minden szervezet egyedi, igényei is, ezért derítse ki, mi és milyen mennyiségben a legjobb az Ön számára.
Új étkezési idők, új én
Amellett, hogy mit és milyen mennyiségben iszunk, meleg napokon figyelnünk kell arra, hogy mit és hányszor eszünk. A test normális működésének elősegítése érdekében nyári , a gyomor nehézségének, valamint annak az érzésének megakadályozása érdekében, hogy egyáltalán nem eszünk, a táplálkozási szakemberek javasolják az étkezési idők megváltoztatását. A legfontosabb követendő szabály az, hogy a fő étkezéseket napsütéses csúcsidő előtt és után kell eltolni.