A növényi fehérjék top 5 forrása

Hol lehet őket beszerezni?

fehérjék

A fehérje a tápanyagok elengedhetetlen része, amelyet az embernek el kell vennie ahhoz, hogy teste megfelelően működjön. Főleg állati és növényi csoportokra oszlanak. A kétféle fehérje nem teljesen felcserélhető, mert sejtjeik szerkezete eltérő.

Ezért van szükségünk mindkét típusú fehérjére az élelmiszerláncban. A növényi fehérjék különösen fontosak. A halból, tojásból, tejtermékekből és húsból nyert fehérjék mellett növényi megfelelőikre is szükségünk van. Kik ők?

A kendermagok valódi fehérjeszállítási rekordok. Csak 2 evőkanál kendermag tartalmaz 10 gramm tiszta fehérjét. Felveheti ezeket a csodálatos és hasznos magokat turmixokba, salátákba, pékárukba.

Sok hasznos zsírt is tartalmaznak, amelyek megvédik a szív- és érrendszert a betegségektől és ellenőrzik a megfelelő sejtosztódást.

A tökmag ugyanolyan hasznos, mint amilyen. Negyed csésze tökmag körülbelül 10 gramm tiszta növényi fehérjét tartalmaz. Ezen kívül létezik a hasznos magnézium és az immunstimuláns cink. Kiegészítik egymást a jobb egészségért folytatott harcban.