A növekedés és az izomtömeg top 10 táplálék-kiegészítője - Blog
A táplálék-kiegészítők gyorsan a testépítés hatalmas részévé váltak, és így kell lennie. Ha kiszámítja, hogy a mai feldolgozott élelmiszerekben mi maradt a valódi bioaktív anyagokból, akkor megértheti azt is, hogy nagy mennyiségű kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy megszerezhesse a növekedéshez szükséges építőelemeket. És sajnos ezek az ételek tartalmazzák a napi bevitel nagy részét.
Mik ezek a növekedési kiegészítők
A kiegészítők koncentráltan biztosíthatják ezeket a tápanyagokat, így koncentrálhat a kalóriákra, az alvásra és a testmozgásra. Sajnos a táplálékkiegészítők világa a reklámozás és a csalás aranybányájává vált, ami viszont sok fiatal testépítőt arra késztette, hogy a kiegészítők a szteroidok legális formája.
Ma úgy tűnik, hogy a táplálékkiegészítő ipar mindenből tablettákat készít, méghozzá kissé az izomnövekedéssel kapcsolatban, de vajon működni fog-e, és még rosszabb, hogy nem árt-e Önnek. Ez nehézségeket okoz a megfelelő kiválasztásban, és a tapasztalatlan fogyasztók túl gyakran pazarolják a pénzüket.
Mivel ezek súlygyarapodó termékek, nincs értelme pénzt költeni zsírégető kiegészítőkre, ehelyett jó aminosavakat, glutamint vagy HMB-t kapni. Ha hiszed, ha nem, ez a három termék a Top 10 növekedési kiegészítők része volt. A prohormonokra és hasonlókra való pénzköltésnek nincs értelme, hacsak nem haladó vagy idősebb testépítő vagy, aki valóban profitálhat e termékek hatásaiból.
Bár nagyon hiszünk e termékek hatékonyságában, tudás és sok türelem kell ahhoz, hogy működőképesek legyenek. Tehát, ha 15 éves vagy, a válasz határozott nem, nem szabad befektetni a prohormonokba, jelenleg nem érik meg a pénzt. "
Szóval, mit vegyél? Nos, legyen egyszerű és olcsóbb. Ha sokba kerül, akkor valószínűleg nem lesz belőle elég ahhoz, hogy igazolja, mire költött rá.
Nem tudok rólad, de csak néhány font hozzáadásával nem akarunk csődbe menni. Ezért más tapasztalt testépítőkkel együtt összeállítottunk egy listát, és alaposan elmélyültünk abban, hogyan és miért érdemes használni őket, de legfőképpen miért jobb ez a választás, mint az alternatívák. Ne feledje, hogy minden kiegészítés a legolcsóbb és leghatékonyabb, ha kiszámítja, hogy mit kap a napi adag áráért.
Tehát itt van a 10 legfontosabb kiegészítés fontossági sorrendben a cél szempontjából: Izomnövekedés és térfogat!
1. Multivitaminok
Miért van szükség multivitaminra? Ha súlygyarapodásra szánt ételt fogyaszt, akkor minden bizonnyal azokra az ételekre összpontosít, amelyek több kalóriát képesek felhalmozni, mint a szükséges makrotápanyagok. Ez viszont mikrotápanyagok hiányához vezethet, ami vitaminokat és ásványi anyagokat jelent. Egy ilyen hiány ronthatja a test optimális működését, és ezáltal akadályozhatja a növekedést.
Az ásványok az építőelemek, sejtes tevékenységekhez, csontok építéséhez, tápanyagok szállításához és így tovább használják, míg a vitaminok enzimatikus funkciókat biztosítanak az élelmiszer emésztésében, és megvédik a rendszert belül és kívül. Ezeknek az anyagoknak a jó egészség fenntartása érdekében egy bizonyos szint felett kell lenniük, de a jóval magasabb szint fenntartása jót tesz a rendszer optimális működésének.
Ezért van értelme a multivitaminokkal való kiegészítésnek mindenekelőtt: ha megkapja legalább a napi minimális mennyiséget ezekből a tápanyagokból, akkor elkerülheti a növekedés iránti törekvésében rejlő zavart, valamint a többi vitaminnal és ásványi anyaggal együtt. minden ételt., meg kell felelnie a rendszer minden igényének.
Néhány jó multivitamin legalább 100% -át tartalmazza a napi szükséges FDA-nak a hiány elkerülése érdekében. Bár igaz, hogy ezek közül néhány dolog verseng a gyomorban való felszívódásért, a test tudja, mire van szüksége. Általában nagy mennyiségű kalcium zavarja a cink és magnézium, sőt a vas felszívódását. A szervezet a kalciumot részesíti előnyben, mert sok szüksége van rá. De ha van elegendő kalcium és nagy hiánya van a fenti anyagok egyikében, a test nem fogja elhanyagolni a lehetőséget, hogy még egy kicsit többet kapjon.
Tehát a test ötletessége és működési módja ezt az alapkiegészítést teszi, nem pedig magát a kiegészítést. Ezeket a felszívódási versenyeket figyelembe kell venni, ha extra ásványi anyagokat vásárol, de ez nem igazi probléma, ha alapvető multivitaminokat szed.
Hogyan kell használni őket:
Általában napi 100% vitamint és ásványi anyagot tartalmazó adagot kell bevenni. A tényleges bevitel ideje nagy jelentőséggel bír. Reggel valószínűleg az a legjobb, ha nem a nappal kezdjük hiányt. Vegyen egy multivitamint étkezés, reggeli vagy ebéd után, mivel ez természetes környezetet biztosít a felszívódáshoz.
2. Szénhidrát fehérje - Gainer
Miért van rá szükség: Mi a jobb, mint egy gyarapító a sovány izomtömeg növelésére? A feltöltés során a legfontosabb, a szükséges makro- és mikro-tápanyagok megszerzésével együtt természetesen az összes kalória felhalmozódása, amelyet bevehet anélkül, hogy buborékokká válna. Mivel sok kalóriát fog fogyasztani, miközben megszerzi, és megpróbálja hozzáadni az izmaihoz, néha nehéz lesz megszereznie a szükséges kalóriákat az otthon elkészített ételekből. A családja azonban nem mindig támogatja Önt napi 8 étkezés során.
Ez a tökéletes alkalom az asztali fehérje használatának megkezdésére. 600-3000 kalória között lehetővé teszik, hogy komoly extra kalóriákat adjon minőségi forrásokból anélkül, hogy órákat kellene töltenie a tűzhely mögött. Csak keverje össze a fehérje turmixot, és egy pillanatra magas kalóriatartalmú ételt kap. és költséghatékony is. Lehet, hogy drágának tűnnek, de ha kiszámítja, hogy mennyibe kerül egy ilyen étel elkészítése saját magának, figyelembe véve a tápanyagok, a további vitaminok és ásványi anyagok kalóriáját, minőségét és biológiai hozzáférhetőségét, valamint az elkészítés egyszerűségét, hamarosan megtudja, mennyire kevés kerülnek.igazán.