A nordic walking védi az ízületeket és segíti a fogyást Vita Sport Medica; Sportiroda

nordic

A nordic walking védi az ízületeket és segít a fogyásban

A nordic walking jelenleg az aktív kikapcsolódás nagyon népszerű módja, és már millióan követik. Az emberek sok síbot-szerű eszközt vesznek fel, és télen-nyáron járnak, aszfalton vagy zord terepen, réteken és erdőkben, és azt állítják, hogy a rúd nem engedi megunni a hosszú sétákat. Mi ennek a sportnak a titka?

Szakértők szerint a botokkal járás nagyon hasznos, aktiválja a különböző izomcsoportokat, növeli az állóképességet, aktiválja a szívet és magában foglalja a friss levegőn történő sétákat, ahol a nap és a levegő jótékony hatása hozzáadódik.

Valójában minden kezdő, életkortól és edzettségi szinttől függetlenül, megjegyzi, hogy sokkal hosszabb ideig képes botokkal járni, nagyobb örömet tapasztalva és anélkül, hogy utána fájna az izma a szokatlan terheléstől. Ennek oka, hogy a terhelés nemcsak a háton és a lábakon van, mint a szokásos járásnál. A póznákra támaszkodva egyenletesen oszlatja el a terhelést a testen, és nagyobb számú izmot kényszerít arra, hogy a legoptimálisabb módban dolgozzon. Ez is több energiát emészt fel.

Ennek eredménye a következő előnyök:

- Fogyasszon 20% -kal több kalóriát, mint a normál séta;