A nők képzésével kapcsolatos legnépszerűbb tévhitek - CrossFit Dream
A közelmúltban a szolgáltatásokat az ún személyi edzők elég népszerű lett. Gondolkodott már azon, hogy mi az előnye annak, ha személyi edzővel edz? Figyelembe kell vennie a tevékenység szerkezetét és a terhelés mértékét a gyakornok sajátosságaival - fitnesz célok, életkor, nem, egészségi állapot, sérülések, a testedzés szintje stb.
Ez természetesen nem könnyű feladat, ezért jó, ha gondosan megválasztja a személyi edzőjét, és nem bízik benne könnyen. És bár a férfiak nagyobb bátorsággal kísérleteznek az edzéssel, a nők többségének nagyon fontos a szakmai tanácsadás az edzőteremben.
Személyi edzőként szilárd tapasztalattal a háta mögött, Megengedem magamnak, hogy felhívjam a figyelmét a társadalomban a nőkkel és a képzéssel kapcsolatos nagyon érdekes tömeges téveszmékre.
Számos online és offline kiadásban, tévéműsorban és mindenféle médiumban rengeteg szakértői tanács, varázslatos recept formázásra és szigorításra, kétnapos, kéthetes és kilencvennapos mágikus étrend, amelyek meghozzák a kívánt alakot. Valószínűleg a legtöbben megpróbálták megvalósítani némelyiket a gyakorlatban, de mint mindannyian tudjuk, az eredmények a legtöbb esetben nem felelnek meg elvárásainknak, vagy még rosszabb - derül ki az ún. yo-yo effektus.
Az igazság az a jó forma kitartást igényel - mind az edzés, mind a táplálkozás terén.
Íme néhány a leggyakoribb tévhit, amely akadályozza jobb énünket.
1. tévhit:
A zsírvesztéshez csökkentenünk kell az étel mennyiségét, és annak minősége és összetétele másodlagos tényező.
Először tisztázzuk a fogyás és a zsírvesztés közötti különbséget - ha csak azt szeretné, hogy a skála kevesebbet mutasson, függetlenül attól, hogy pontosan hogyan változik vizuálisan, a fenti állítás teljesen igaz. Ha azonban formálni és feszesebbé akarja tenni testét, akkor az ételek összetétele és minősége nagy jelentőséggel bír.
A különböző ételek a zsírok, fehérjék és szénhidrátok tartalmától függően különböző hormonális reakciókat váltanak ki a szervezetben - tehát nem számít, ha eszel egy tojást, egy almát vagy két csokoládét (mindegyiknek megközelítőleg azonos az energiaértéke). Koncentráljon azokra az igazi ételekre, amelyek nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, finomított cukrot és tartósítószereket.
Győződjön meg róla, hogy az étel biztosítja Önnek elegendő fehérjebevitel, különösen, ha keményen edz a megfelelő gyógyulás érdekében. Ne csökkentse túlzottan a kalóriabevitelt, mert ez kezdetben gyors fogyáshoz vezet, de jelentősen lelassítja az anyagcserét, és ha elég sokáig tart, a szervezet "sürgősségi" módba lép. Emellett mindannyian tudjuk - éhes emberek nem boldogok. A kimerültség, amelyet éhezéssel hoz a testbe, csak akadályt jelent a siker felé vezető úton.