A nők fitneszének első lépései - Sport edzésprogram

Tudja, hogy a meleg hónapok közeledtével nincs olyan nő, aki ne gondolna az alakjára. Az első gondolat a diéta, de mint mindig mondtam neked, ez önmagában nem jó megoldás. Fejlesztenie kell az izmait, innen származnak az összes többi előny, beleértve a gyorsabb zsírégetést is, mert az izmok az anyagcserében aktív szövetek, és a zsír csak a raktározás szerepét tölti be.

A ma bemutatott kezdőknek szóló program csak fitneszgépekkel fog zajlani, így képes lesz a toló- és húzómozgásokra összpontosítani anélkül, hogy aggódna az egyensúly egyensúlyának szükségessége miatt, mint például a szabad súlyoknál, például súlyzóknál, súlyzóknál, fekvőtámaszoknál súlyzók. Koncentráljon a jó ismétlésekre, ellenőrizze a súlyt és zökkenőmentesen dolgozzon, mint amikor egy izom összehúzódásakor a felső helyzetben 1 másodpercig további szorítással nyomja össze !

Ebben a programban összesen 10 gyakorlatot illesztettem be az egész test terhelésére. Az első két hét alatt dolgozzon könnyebb súlyokkal, hogy az izmai megértsék, hogy Ön már sport módban van, és így megvédi őket a sérüléstől. A harmadik és a negyedik hétben ugyanazokat az ismétléseket fogja használni, de az ismétlések számának növelése helyett csökkenteni fogja őket, de nagyobb súlyokat használ.

---