A nők és az izomtömeg Egészség Sport Lélek
Építhetnek-e a nők nagy izmokat?
Ezt a témát ugyanúgy megvitatják és vitatják, mint a kardio és az izomtömeg témáját!
Ügyfeleim is gyakran mondják nekem:
-Linda Kérlek, ne légy testépítő, nem akarok egészséges és izmos lenni, csak feszítsd meg és alakítsd ki magad.
Ha cikkeket, amatőrök és szakemberek hozzászólásait olvassa el, az esetek 80% -ában olvassa el, hogy a nők nem válhatnak izmossá, és hogy a nagyobb kardió lapos, puha és hangtalan.
Igen, de nem - minden relatív és sok tényezőhöz kapcsolódik.
Először arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy minden ember (férfi és nő) egyedi és bizonyos genetikai hajlamokkal rendelkezik.
Az, hogy egy étel, sport, módszertan, kiegészítők hogyan befolyásolják ezt az egyént, szigorúan egyéni!
A nők nem rendelkeznek a szükséges tesztoszteronszinttel az izomtömeg növeléséhez! Tény - ez a hormon az MM felépítésének alapja, de ennek megvalósulásához szükség van egy sor egymást követő tevékenységre, amelyek összefüggenek egymással. Önmagukban a hormonszint nem vezet a végeredményhez, fontos, hogy mit csinálunk fizikai tevékenységként és mit fogyasztunk. Ez azt jelenti, hogy nem igaz, hogy a nők nem tudnak komolyabb izmokat megkapni, csak nehezebb és több időt igényel.
Amit fogyasztunk, összefüggésben van és hogyan befolyásolja azokat az eseteket, amikor hormonális egyensúlyhiány áll fenn - az ételek nagy hatással lehetnek ránk.
Olyan sok tesztoszteront fokozó kiegészítő van a piacon, és még mindig úgy gondolja, hogy ha beveszi és nem gyakorolja, akkor nem fogyaszt több fehérjét, csak ennek a megnövekedett szintje miatt válik olyan, mint a Hulk hormon? NEM!
Erről szólva fontos megjegyezni azt a tényt, hogy a semmiből való kiindulás, az épületfizika és a cél elérése természetesen összefügg a kezdeti formával -% zsír,% víz,% MM.
Azok a nők, akik elfogadják a mítoszt, miszerint nagy izmokat fognak felépíteni, ha súlyzókkal edzenek, kihagyják a lehetőséget, hogy élvezzék mindazokat az előnyöket, amelyeket a súlyemelés és a testépítés kínálhat.
Sajnos ez a mítosz annyira be van építve a női pszichékben, hogy még azután is, hogy elmagyarázta a tényeket női klienseimnek, még mindig félnek a súlyemeléstől.
Tehát azok a nők, akik edzés közben súlyt emelnek, több izomszövetet építenek?
Igen, természetesen, de nem lesznek olyan nagy hatalmas izmok, mint a profi sportolóké.
Vannak nők, akik hajlamosak nagyobb izomtömeg növelésére, például én is közéjük tartozom, és ha úgy döntök, hogy a fizika kategóriában sportoló leszek, néhány hónapra van szükségem. De ez nemcsak a sok edzés miatt fog bekövetkezni, hanem annak a ténynek is köszönhető, hogy nagyon edzett és fizikailag is erős vagyok, és ez másrészt az erő és a súly növekedéséhez (a maximális határ eléréséhez) és egy MM növekedése.
Sok nő, aki professzionálisan foglalkozik fitneszsel, és tudja, mit kell tennie, képes és időben keményen edzeni, egyre terjedelmesebbé válik, ezért itt van a vékony pillanat, amikor abba kell hagyni, és mi a tudása - sport, táplálkozás, kiegészítők!