A nők által elkövetett 3 legnagyobb hiba az edzés során - Tialoto

Miért olykor a sport miért hatástalan?

elkövetett

Holnap még egy edzést kell végeznem. Naponta öt kilométert futok. Minden este öt 20 hasi prést készítek. Mindezek az idézetek valódi nőktől származnak, akik kemény edzésük ellenére mindennap rossz stratégiákkal szabotálják fitnesz edzésük eredményeit. Annak érdekében, hogy ne kövessük el ugyanazokat a hibákat, az edzés során bemutatjuk a három leggyakoribb tévhitet, amelyek a nőknek szükségük van arra, hogy elkerüljék:

1. Minél több, annál jobb.

Sok nő, aki valóban nagyon intenzíven edz, nem ad esélyt a testének, hogy felépüljön a testmozgástól. Ez túlterheléshez és az eredmények hiányához vezet. Három egymást követő hét napi nyugtalan edzés után észreveszi, hogy komoly erőfeszítéseinek eredményei nem olyan nyilvánvalóak, mint szeretné. Az edzéseknek heti három-ötnek kell lenniük (két-három erősítő edzés és egy-két kardió), és közöttük jó egy teljes pihenőnapot váltani a "nehéz" és a "könnyű" nap között. Ez elősegíti a test felépülését és a lehető legtöbbet hozza ki a sportból.