A nők által az edzőteremben elkövetett fő hibák 1. rész
Többször is megvitattam ezt a témát, de soha nem felesleges újra beszélni néhány gyakori hibáról, amelyek megakadályozhatják a kívánt forma és eredmények elérését. Mindannyian nem a sport iránti szeretetből lépünk be az edzőterembe, hanem az a vágy, hogy jól nézzünk ki, hogy szépnek, egészségesnek és erősnek érezzük magunkat, ugyanakkor nem szeretnénk abban tölteni az életünket.
Azonban miért nem sikerül mindenkinek megszereznie azt, amiért bejutott a terembe?
1. HIBA: Nincsenek világos céljai!
Természetesen mindannyiunknak az a végső célja, hogy szépek legyünk, de nincs világos elképzelésünk arról, hogy mi is pontosan a szép. Labirintusban vándorol, szétszórva különböző képek között. Egy nap úgy dönt, hogy vékony akar lenni, és úgy néz ki, mint a Victoria's Secret modell, és szigorú diétákat és őrült kardiót kezd.
A következő pillanatban rábukkant az étvágygerjesztő formájú fitneszmodell Instagram-fotóira, és a tükör tükrét nézte, és ott egy vékony, alakú alakot látott, combjain narancsbőr és laza feneke. Újabb döntést hoz - holnaptól súlyokkal edz, csak fehérjét eszik és izomtömegre ül. Így hát simogatja magát folyamatosan balra és jobbra, anélkül, hogy egyértelműen követni tudná végső célját.
Minden lánynak, akivel beszélek, ilyen absztrakt célja van - "szűk testű", "tónusú". Sokan egyszerre két teljesen ellentétes dolgot szeretnének elérni. Ugyanakkor fogyni akarnak, de ugyanakkor formájuk is van (és az alak izmokat jelent, mert testünk formáját csak az izom képes létrehozni, a zsírnak nincs ilyen tulajdonsága!) Vagy nem akarnak lefogyni, de nem akarnak több izmot felépíteni!
Ez a bizonytalanság gyakran szétszóródáshoz vezet, és folyamatosan tesznek egy lépést előre és két lépést hátrébb, távolodva a végső céltól.!
Felismerte önmagát? Biztos vagyok benne, hogy sokan IGEN!
Konkrét dolgok felelősek azért, hogy testének milyen "alakja" és "tónusa" lesz - ez a test összetétele. Attól függ a zsír és az izom aránya!
Hogy néz ki egy nő, akinek kevés az izma és sok a zsírja, és fordítva - sok izom és egy kis zsír. A karcsú és feszes test pontosan az a "hangnem", amiről mindannyian álmodunk.
Ha a képzeletedben a "sok izom" hatalmas izmos testépítőt jelent, akkor ne felejtsd el, hogy a testük mögött mindig hatalmas számú anabolikus szteroid található évek óta! Farmakológiai támogatás nélküli hétköznapi nőnél az "izmos test" teljesen másképp néz ki!
A másik gyakori lehetőség az úgynevezett "sovány zsír" hatás - egy kis izom, felesleges zsírral díszítve.
Ezek többnyire vékony külsejű lányok, akik fiatalon jól néztek ki, de az életkor előrehaladtával mindannyian a "magas zsírtartalmú, alacsony izomzatú" kategóriába kerülnek. Annak ellenére, hogy még mindig S méretet visel, a zsír-izom arány a zsír javára változik!
Van egy harmadik lehetőség is: sok izom + sok zsír
A fentiek alapján egyértelmű, hogy az alakja a test zsír- és izomarányától függ. És csak ezzel a két paraméterrel tudjuk manipulálni és módosítani az ábránkat - növeljük-e az egyiket, a másikat pedig csökkentjük-e. De a kettő együttes megváltoztatása egy vagy másik irányba olyan, mintha mozogás nélkül próbálnánk futni! LEHETETLEN!
A probléma az, hogy az emberi test nem képes egyszerre mindkettőt elvégezni. A zsírégetés és az izomtömeg növelése két, egymást kizáró folyamat - különböző hormonok vesznek részt, a táplálkozás más és az edzés is.