A nitrogén egyensúly vagy az izomtömeg növelésének kulcsa

A legtöbb testépítő számára annak meghatározása, hogy testük mikor működik anabolikus módban, feltételes. Általában a mérlegen, a tükörben figyeljük az előrehaladásunkat és azt, hogy hány plusz kilót tudunk felemelni az edzőteremben, ami meglehetősen messze áll a tudományos módszerektől. Valójában az, hogy hogyan érezzük magunkat, mennyi erőnk van edzés közben, az étrendünkkel és a gyógyulásunkkal együtt, a leggyakrabban használt indikátorok annak meghatározására, hogy testünk anabolikus vagy katabolikus módban van-e.

Nitrogén: Az anabolikus indikátor

Az izomrostok szakadása, amelyekből felépülünk, a napi szennyeződések és stresszorok, amelyekkel szembesülünk, aláássák erőfeszítéseinket: korlátozzák a szövetek növekedését és helyreállítását. Tehát hogyan tudjuk pontosan megjósolni a fent említett tényezők potenciális hatását az izomtömeg növekedésére? Hogyan befolyásolja ezek kombinációja az edzőteremben végzett jó munkát? Az egyik módszer a nitrogén egyensúlyunk meghatározása; a testünkben lévő nitrogén és a lebontott nitrogén közötti különbség.

A nitrogén egy kémiai elem, amelyet számos vegyület tartalmaz, és amely minden szervezet természetes része (főleg fehérjék, nukleinsav, ribonukleinsav, dezoxiribonukleinsav). A nitrogén létfontosságú elem. Hiánya vagy alacsony tartalma általában égési sérülésekkel, izomsorvadással, súlyos sérülésekkel és éhezéssel jár. Magas tartalma azonban a szövetek növekedésének és helyreállításának bizonyítéka.

"Amire mindenkinek törekednie kell, aki sovány izomtömegre akar szert tenni, az a test magas nitrogéntartalma."

Hogyan lehet növelni a nitrogénvisszatartást?

Mindegyikünk a nitrogén egyensúly szempontjából a következő állapotok egyikében van: negatív, pozitív vagy semleges. Az izomtömeg növelése és a regresszió edzésének elkerülése érdekében fontos a pozitív nitrogénmérleg. Az elfogyasztott fehérje és fiziológiai állapotunk kombinációja kulcsszerepet játszik az izmok helyreállításában, és a negatív nitrogénegyensúly lehet hibás az elégtelen izomtömeg-gyarapodásért. Még akkor is, ha nitrogénmérlege semleges, azaz. sem negatív, sem pozitív, ébernek kell lenned, mert a rossz irányba való enyhe tántorgás izomtömeg-csökkenéshez vezethet. Tehát soha nem szabad megnyugodnunk, amikor a testünk nitrogénszintjéről van szó, de szorosan figyelemmel kell kísérnünk őket, ami segít meghatározni, hogy haladunk-e vagy visszafejlődünk.