A négy leghasznosabb jóga-ászana a nők számára - Egészséges - Jóga

jóga-ászana

Svetla Ivanova

Véleményem szerint a nők számára a 4 leghasznosabb ászanát választottam ki.

Ma leginkább a testünkre gyakorolt ​​esztétikai hatásukat írom le.

Melegítsen előadás előtt.

Végezzen négyszeres "napkomplexumot" is.

"Ekével" kezdjük.

Formálja a combokat, a medencét, eloszlatja a zsírt a has és a csípő körül, és kisimítja az arc ráncait. Hajlítja a gerincet, megszünteti a fáradtságot.

A testtartás egy szabálytalan menstruációs ciklus esetén hasznos, székrekedés, gyomorhurut és még sok más. stb.

Feküdj tenyérrel a tested mellett a padló felé.

Használja hasi izmait a medence és a lábak felemeléséhez.

Pihenjen a feje felett, amennyire csak lehet.

Maradjon helyzetben körülbelül egy percig. Próbálj csendben maradni. Helyezze vissza a testet nagyon simán a padlóra fordított sorrendben. Érezd a gerinc csigolyáját csigolyánként. Végül távolítsa el a feneket és a lábakat, ha a földig nyújtva tudja tartani őket. Fordítsa tenyerét a mennyezetre, és lazítson egy rövid kikapcsolódáshoz.

Ne "szántjon" érelmeszesedésben, magas vérnyomásban, discopathiában, sérvben.

Addig ne erőltesse magát, hogy tökéletesen teljesítse, amíg nem eléggé meghajlította a gerincét.

A következő pózt "halnak" hívják. Gyönyörű mellszobrot, vállat és nyakat alkot. Karcsúvá teszi az alakot és ismét kisimítja a ráncokat. A derék rugalmasabbá válik. A hangulat javul.