A narancssárga diéta egyszerű, ízletes, hatékony, vitamin
Diéta narancson - az egyik leghatékonyabb, bár meglehetősen szigorú diéta.
A narancssárga narancs tökéletesen megbirkózik a has és a comb zsírlerakódásaival.
A narancs etetése során meglehetősen komolyan fogyhat: öt-tíz font.
A legfontosabb dolog, hogy szeress egy csodálatos narancssárga gyümölcsöt, és szigorúan tartsa be a fogyás elveit.
Narancs étrend: miért pont?
A narancs választása az étrend alapjaként nem véletlen. A gyümölcs kevés kalóriát és sok C-vitamint tartalmaz. Száz gramm lédús pép csak 70–90 kcal-t jelent. Csak egy gyümölcs érdeklődéssel fedezi a szervezet C-vitamin iránti igényét - egy erős antioxidáns, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. A gyümölcs vitaminösszetétele változatos: B2, A, PP, B1, E, B9.
A narancs egyéb figyelemre méltó anyagokat tartalmaz: a női test számára rendkívül fontos folsavat, a limonoidok pedig biológiailag aktív anyagok, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását. Ebben a gyümölcsben sok a jód, a rézvas, a mangán, a kobalt, a kálium, a fluor, a cink, a kalcium, a nátrium, a magnézium, a foszfor. Az aminosavak (flavonoidok és fitotápanyagok) száma elképesztő: több mint kétszáz van.
A narancshéjban található hatalmas mennyiségű hasznos rost jótékony hatással van a belekre, javítja az emésztést, így növeli az étrend hatékonyságát. A narancssárga rosttartalmú diéta hosszú ideig jóllakottság érzetét kelti, ami segít elkerülni az éhezési baleseteket.
Kétségtelenül a narancssárga étrend előnyei:
• az anyagcsere folyamatok stimulálása;
• rák, vesekő megelőzése;
• a test megtisztítása a méreganyagoktól, méreganyagoktól, sóktól;
• a felesleges víz eltávolítása;
• a vérnyomás és a koleszterin normalizálása;
• az immunrendszer erősítése;
• az agytevékenység javítása.
Nem szabad elfelejteni, hogy a narancsfa gyümölcsei nem fogyaszthatók a gyomor fokozott savasságával, fekélyekkel, bélrendellenességekkel.
A narancs étrendjének elvei
Diéta lehetőségek a narancs nagyon. Három napra, egy hétre, kettőre vagy akár háromra is van menü. Nem számít, mennyi ideig dönt a szokásos narancssárga étrend helyett. Kövessen néhány alapelvet, hogy biztos lehessen a fogyásában.
1 Egyél ételt rendszeresen, Ha háromfogásos lehetőséget választ, snacket készíthet: egy kis pohár narancslé, zöld tea mézzel és citrommal, fél narancs. Ha az "összetevők mennyisége naponta" rendszert alkalmazzák, akkor jobb, ha öt-hat étkezésnél egyenletesen elosztjuk őket. A töredékes étkezés kis adagokban garantálja a rendszeres étkezést.
2Teljesen megfeledkezni az alkoholról. Tartsa távol a cigarettákat.
3Adjon fel komoly fizikai aktivitást, teljes erő és aerob edzés. Cserélje ki őket a diéta során légzőgyakorlatokra, jógára, pilatesre. Az a tény, hogy a fehérje bevitele korlátozott lesz, így a test megnövekedett terhelés esetén az izmokat kezdi használni.
4. • Nagyon fontos napi séták szabadtéri.
5. Nem számít, mennyi kísértés van aznapi menüben több narancs, ez lehetetlen. A napi gyümölcsfogyasztás csökkentése érdekében sem szabad.
6. • Figyelje meg vízrendszer, igyon fél liter vizet gáz nélkül. Édes szénsavas italokhoz az étkezés során el kell felejtenie.
7Ne használjon élelmiszer-adalékanyagokat: só, méz, cukor, keményítő, zselatin, cukorpótló, ízfokozók stb.
8.Teljesen kikapcsolva a következő termékek: liszt és cukrászda, vaj, tészta, konzervek, ipari gyümölcslevek, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, retek, sárgarépa) és nagyon édes gyümölcsök (banán, füge, szőlő, érett, datolya).
A narancs étrendje kiegyensúlyozatlan, ezért semmiképpen sem lehet túllépni a diétás táplálás megengedett időszakát. ha allergia vagy fájdalom, gyomorrontás és súlyos gyengeség jelentkezik, szédülés és depresszió kíséretében, az étrendet azonnal fel kell hagyni.