A napló - 93. téma - Fogyjunk együtt! 42. oldal BG-Mamma
A kar edzése - a bicepsz, a tricepsz és a váll - olyan mozgás a kis izomcsoportok számára, amely nem éget sok kalóriát. Tehát egyedül ezek nem segítenek a karjaiban a fogyásban, mert valószínűleg zsírnak tűnnek a zsír miatt. Ezért érdemes nagy izomcsoportok, például a hát és a mellkas edzéseit beilleszteni. Valamint több intenzív edzés - burpita, ugrások. Például alternatív fekvőtámaszokat is tehet - térdre teheti, ha könnyebb neked - 15 darab + 15 ugró. Tehát 3 szettet hajt végre anélkül, hogy közben 20-30 másodpercnél tovább pihenne. A kettő között lehet egy has - például egy gyertyában állva - 15 darab.
A pillangókkal és más rezgésekkel ellátott övek nonszenszek. Csak enyhén tonizálják és javítják a vérkeringést, de a fogyás érdekében a felhalmozódott zsírt energiával kell elégetni.
Pajzsmirigy alulműködésem és hashimotóm van. Rossz kombináció, de remélem, hogy néhány kiegészítéssel és új étrendemmel kissé csökkentem az antitesteket.
Milyen kiegészítőket iszol? Az antitesteim is az égen vannak, de jelenleg nem iszok semmit. Rendeltem egy könyvet a témáról, remélem, hasznomra válik.
Pajzsmirigy alulműködésem és hashimotóm van. Rossz kombináció, de remélem, hogy néhány kiegészítéssel és új étrendemmel kissé csökkentem az antitesteket.
Milyen kiegészítőket iszol? Az antitesteim is az égen vannak, de jelenleg nem iszok semmit. Rendeltem egy könyvet a témáról, remélem, hasznomra válik.
Nagyon szép cikk az alvásról.
Holnap elmegyek az endokrinológushoz. Remélem, megadja nekem, remélem, az endo-nak hamarosan órái lesznek. Nagyon szeretnék alaposan tanulmányozni a dolgokat.
És nem tudom, kibírok-e egy deszkát akár egy percig is.
Köszönöm a kézi tippeket.
Ma nem volt hátrányom, sok zöldséget ettem, és holnap még várok is +.
A pillangó áramütést szenved, nem tudom, mondtam-e, van értelme számomra, nagyon felmelegíti ezt a problémás területet.
Halványabban nézek ki a tükörben, de az elülső képeken boldog voltam, nem hátul
Azt hiszem, minden problémás nekem, a karok, a nagy mellek, a has és a combok
Van egy kérdésem, vastagabb a kezem, mit kezdjek velük? Súlyzókkal edzek, de a hatás nagyon gyenge.
Hány kilogramm súlyzó és meddig? Milyen gyakorlatokat végez?
Vannak szuper gyakorlatok a saját testsúlyoddal - arc, tricepsz merülés. és nagyon gyors eredményeket adnak. A Sean T25 program pedig nagyon hatékony a karok, a has és általában az egész test számára. Olyan vagyok, mint egy reklám neki, nagyon szeretem!