A napló - 89. téma - Fogyjunk együtt! 20. oldal BG-Mamma
A sárgabarack kalkulátor szerint 45 kg-nak kell lennem. és nem kevesebb, mint 42, hogy egészséges legyek, és legfeljebb 49. Izommutatóm jónak mutatja. (bár nem lesz rossz, ha nagyon jó vagy kiváló lesz)
Tegnap rosszul választottam, hogy éhségből eszem. Éhesen mentem meg apámhoz, és egész nap vele maradtam, hogy a lakás körül dolgozzak. Éhes lettem, és a sütőben fűszeres sárgarépát készítettem (eddig nagyon jó), délután ettem és ez volt az egyetlenem étkezés egész napra. 22 órakor elmentem, és nagyon éhes voltam. Végignéztem az üzleten, és azt mondtam magamban, hogy saját hamburgereket készítek, hamburgerhez vettem 2 kenyeret szezámot, vettem 0,5 liter Coca Cola Zero-t, vettem lyutenitsa-t, cheddar-szeleteket és egy félkész csirkehamburgert. Mordultam, mint egy csöppség, és hagytam magam később sajnálni. Úgy írom, mint egy bukott napot.
Lássuk, milyen lesz ma! Van egy jéghegyem, kukoricám, koktélparadicsom, avokádóm - csinálok egy salátát!
Hol látta ezeket az ajánlott fontokat a Strahilnál? Csak az aktív súlyt látom, ami nem azt jelenti, hogy 44,4-re kellene válnom. A Boldog Anya nevében - aktív súlya 42 kg. nem azt jelenti, hogy 42 fontot kell felszedned. Csak töltsön fel egy aktív tömeget, és csökkentse a testzsír mennyiségét
Ma nincs reggeli; V: 200 g saláta, 200 g pép, 200 g csirke zöldségekkel = kb. 600 kg.
Még nem tervezem a vacsorát.
És Antoinette Pepe könnyű tornász a szoros gyomorra
A 18-22 a sportolóknak szól.
optimális súlyt ad nekem ugyanannyira, mint én és 14% zsírtartalmú. Ami nagyszerű
És a számológépem pontos. 54 kg-nál jót ad, és pontosan ezt állítottam magamnak sokáig az edzőteremben. 50 kg alatt voltam, de akkor nem volt mellem és seggem, már nem üldözöm az ilyen eredményeket.
A Rumi kevesebb, mint 1250 kcal-t ad nekem a fogyáshoz, és nekem nagyon szükségem van erre, így hosszú távú eredményeket érek el.
Miután megszámoltam a kalóriákat, 10 napot monoként csináltam, majd a mai napig 10 szabadnap voltam, erre a 10 szabadnapra visszanyertem mind a 3,5 kg-ot, amit lefogytam.