A nap - előnyök, károk, védelem - Bőr - Anya és apa naplója
Hogyan védekezhet a naptól? Szükség van erre? Melyik sugár káros és melyik hasznos? Milyen fényvédőt használjon?
Nyáron mindenki felteszi ezeket a kérdéseket. Különösen a hegyekben vagy a tengeren töltött nyaralás előtt, ahol a szabadtéri tevékenységek több napsütést vonnak maguk után, mint amikor otthon vagy az irodában vagyunk, és a gyerekek - az óvodában.
Ahhoz azonban, hogy megfelelően reagálhassunk rájuk, először tisztáznunk kell
Mi történik, ha a nap süt az emberi bőrre
A hozzánk eljutó napfény 2 típusú ultraibolya sugarat tartalmaz - A (UVA) és B (UVB).
A fontos D-vitamin
A B-sugarak, amelyek eljutnak az ember bőréhez, az egyetlen eszköz a nagyon szükséges D-vitamin termelésére. Valójában a láthatatlan napspektrum (ultraibolya) ezen része felelős a napsugárzás legtöbb előnyéért. A D-vitamin szabályozza a kalcium anyagcserét a szervezetben, és ez fontos a csontok növekedéséhez és erősségéhez, az idegrendszerhez, az immunitáshoz, az inzulin szekréciójához, a vérnyomáshoz; Fontos számos szív- és autoimmun betegség megelőzésében és kezelésében. A D-vitamin jelenléte serkenti az agy hangulati vegyi anyagainak - a szerotonin és a dopamin - termelését is.
És véd a rák ellen. Az elmúlt évtized tanulmányai azt is kimutatták, hogy a túlélés és a gyógyulás a legtöbb rák esetén közvetlenül összefügg a szervezetben a megfelelő D-vitaminnal.
Veszélyes bőrrák
Valószínűleg többet olvasott a nap/bőrrák közvetlen kapcsolatáról (legalábbis a fényvédő csomagolásán), mint a napfény előnyeiről. Igen, a B hosszúságú napfény túlzott "adagjai" nemcsak a bőrt pirítják és égési sérüléseket okoznak, hanem károsítják az emberi DNS-t is. Az UVA-sugarak viszont nem pirítják a bőrt, és közvetlenül nem károsítják a DNS-t, hanem erősen reaktív kémiai gyökök képződését okozzák benne, amelyek viszont elpusztítják a DNS-t. És ez a DNS-re gyakorolt közvetett hatás a legnagyobb bűnös az egyik legszörnyűbb bőrrák - a melanoma esetében.
A nap dózisai fontosak
De annyira egyéniek, hogy a legtöbb ember inkább "elrejti" bőrét krémek és krémek mögé. Számos tanulmányból azonban elegendő adat áll rendelkezésünkre. Szélességeinken a világos és sötét bőrtípus dominál. Kezdetben, amikor még nincs barnulás, amely megvédene minket, az első 10-15 percben a bőr telített D-vitamin.. Ezután tovább gyártják, de azonnal megsemmisítik. Vagyis a bőr minden részéhez 10-15 perc elegendő. A rossz dolog az, hogy gyermekeknél nehéz megbecsülni, hogy hány percig világít a hátsó rész és hány - a mell, mert nem állnak meg egy helyen. A szemeket azonban mindig védeni kell.
És még sok más: a napozáshoz a nap korai és késői órái alkalmasak. A nyári 13-tól 17-ig tartó időjárás (csillagászati idő szerint 12-16 óra) nem alkalmas napozásra földjeinken! És ne támaszkodjon a felhőkre - ezek nem jelentenek jó akadályt az ultraibolya fénynek. Ne feledje, hogy a homok és a víz 15-30% -át tükrözi, ami azt jelenti, hogy az esernyő nem képes teljes mértékben megvédeni.