A nagyszerű mítoszok
A hasprések a lapos gyomor kulcsa
Ez a fajta testmozgás lehet a legismertebb és legnépszerűbb módszer a lapos gyomor megszerzésére, de a hasi prések elvégzése nem igazán a legjobb módszer a felesleges zsír eltávolítására a test ezen részéről.
Minél többet izzad, annál több kalóriát éget el
A szokásos futás után izzadtan izzad? Ez nem azt jelenti, hogy több kalóriát égetett volna el. Az izzadás a test természetes lehűlési lehetősége, amikor túlmelegszik - az a fajta, amely aktív fizikai aktivitás esetén fordul elő. Tévhit, hogy minél többet izzad, annál több kalória és zsír éget kalóriát.
A futás térdre káros
A Stanford Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy az idősebb, sok éves edzéssel rendelkező futók térde nem kopottabb, mint az azonos korú, soha nem futó emberek térde. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a térdproblémák abból fakadnak, hogy a futó emberek nem edzenek eleget az ún. támasztó izmok. A felsőtest, valamint a lábak elégtelen fejlettségű izmainak oka futás közben a rossz testtartás, ezért megváltozik a súlypont, ami kellemetlenséghez vezet a térdekben és az ízületek kopásában. A megoldás - hetente kétszer erősítő edzés a rendszeres kocogáshoz.
Edzés közben nem szabad vizet inni
Az emberi test főleg vízből áll. Az edzés során a test természetes vízfogyasztása növekszik, ezért kis mennyiségű víz bevitele nem csak káros, hanem segít az izmok optimális állapotának fenntartásában a hosszan tartó testmozgás során.
A nőknek nem szabad súlyzókkal edzeniük, mert aránytalanná válnak
A nők 90% -kal kevesebb tesztoszteront tartalmaznak, ami felelős az izomtömeg növeléséért. Éppen ezért a súlyzós edzés kevésbé lenne hatékony az izomtömeg felpumpálásában.
A nagy izmok egészséges izmok
Különbség van az izmok edzésében, hogy nagyok és egészségesek legyenek. Természetesen, ha valakinek hatalmas izmai vannak, ez nem azt jelenti, hogy nincs ereje. Ha azonban egy testépítőt olimpiai súlyemelőnek rendelünk, akkor kitalálja, ki emel több kilót.
A szex a sport előtt kimerítő
Az egyik legnagyobb tévhit. Korábban úgy gondolták, hogy a szex kimeríti a testet, mert sok értékes anyag szabadult fel. Az az igazság, hogy a szex ideális módja az edzéshez való bemelegítésnek, mivel a 10 perces simogatások orgazmus kíséretében 275 kalóriának vagy 20 perc intenzív erőfeszítésnek felelnek meg a lépcsőzésen.