A nagyobb mértékű izzadás edzés közben nagyobb esélyt jelent a fogyásra
Bemelegítést vagy izzadást végez, amely több kalóriát éget el, és ezért gyorsabb fogyáshoz vezet? Ez egy nagyszerű kérdés, és biztos vagyok benne, hogy sokszor feltette már magát. Amikor befejezte az edzést és felállt a mérlegre, minden bizonnyal eufóriába esett, hogy sokkal könnyebb. Személyesen 3 kilogrammot fogytam nagyobb edzéssel végzett edzésen, és az átlagos súlycsökkenésem 2 kilogramm (legalább heti egy alkalommal húzok az edzés előtt és után, mert harcművészettel foglalkozom, és fontos, hogy tudjam, hogyan juthatok hozzá kategóriámba egy verseny alatt). És mégsem kell annyira aggódnia!
Amikor edzés közben izzad, sok folyadékot veszít, és ezért a skála mutatói meredeken esnek. Amint rehidrál, a mérleg megmutatja régi súlyát.
A testzsír megolvasztása nem olyan egyszerű, ezért előtte azt tanácsoltam, hogy ne essen ilyen lelkesedésbe.
Mi történik, ha izzad?
A testhőmérsékletet izzadás szabályozza, így amikor az ember izzad, akkor lehűti a testét. Jó tudni, hogy a verejtékezés elmaradása annak a mutatója, hogy mennyire intenzív az edzésed vagy mennyi kalóriát égett el. Az egyik megdöbbentő tény, hogy az ember több kalóriát éget el edzés közben alacsonyabb hőmérsékleten, mint meleg időben. Ennek oka az izmok munkája, amelyek jobban összehúzódnak a test felmelegedése érdekében, bár ezeket a nagyobb összehúzódásokat nem érzed. Ezen összehúzódások végrehajtásához az izmoknak több energiára van szükségük, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égetnek el.