A nagy séta - az egészség első lépése - Blog
A gyaloglás az emberiség egyik legősibb mozgásmintája. Őseink egyenesen kezdtek járni, mert létfontosságú volt túlélésük szempontjából. Mivel a természetben a forma mindig követi a funkciót, testünk úgy fejlődött, hogy mozgásra van szüksége. Sajnos a modern ember ritkán tölt el elég időt gyaloglással. Különböző statisztikák szerint napjaink 10 és 13 óra között ülve ülünk, és ez számos egészségügyi következménnyel jár számunkra.
Először is, a mozgásszegény életmód kevesebb izomműködéshez vezet. Ez nemcsak fizikai tónusunkon, hanem perisztaltikánkon, anyagcsere folyamatainkon, inzulinérzékenységünkön és természetesen mozgásszervi rendszerünkön is tükröződik. A mozgás hiánya gyenge hasizmokhoz és tónus nélküli psoákhoz vezet. Gyakran ez okozza az olyan problémákat, mint a hiperlordózis (a hát alsó részén túl kifejezett görbület) vagy a discopathia. Ha a törzs súlya nem oszlik el egyenletesen a medencefenék egészén, ez bizonyos torzulásokat és súrlódásokat okoz a csigolyákon, különösen az ágyéki régióban.
Ami a felsőtestet illeti, a számítógép előtti órák a fej sajátos elmozdulásához vezetnek, ami megterheli a nyak és a váll bizonyos izomcsoportjait. Ez egyrészt kényelmetlenséget és krónikus merevséget okoz, másrészt gyenge agyi vérellátást és későbbi migréneket, valamint rossz koncentrációt okozhat.
A tónus hiánya miatt izmaink kevésbé érzékenyek az inzulin hormonra, és kevésbé kezdenek felszívódni a glükózból. Mivel azonban leggyakrabban a vérbe jutó glükóz mennyisége nem csökken, a testnek fel kell szívnia. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, a hasnyálmirigy elkezd több inzulint termelni, és ezáltal stimulálja az izmokat, hogy reagáljanak sajátos biológiai válaszára. Az inzulin túltermelésének viszont számos negatív egészségügyi következménye van. Az inzulinrezisztencia nemcsak a diabétesz előtti állapot jele, hanem olyan betegségek oka is lehet, mint az elhízás, a policisztás petefészkek, sőt az Alzheimer-kór.
A belső szerveket szintén hosszantartó ülés közben sajátos káros nyomás éri. Gyakran ez okozza a rossz perisztaltikát és a gyenge anyagcsere-folyamatokat, amelyek székrekedéshez vezetnek. Néhány embernél a székrekedés krónikus betegséggé válhat, és akár derékfájáshoz is vezethet. Nem véletlen, hogy napjainkban, különösen az ünnepek környékén, a hashajtók annyira elterjedtek. Gyakran azonban egy energikus 30 perces séta ugyanarra, vagy akár jobb eredményre vezethet.