A munka hogyan hízik meg Divat és kozmetika - Testápolás
Biliana Bozhilova
A vállalati ranglétra megmászása általában megterhelőbb és súlygyarapodással jár.
A legrosszabb megoldás az álló helyzetben lévő karrier, az íróasztal előtt töltött hosszú órákkal, amelyek még a stressznél is rosszabbul hatnak.
Az az igazság, hogy számos tényező befolyásolja a munkát a testsúlyon és a test alakján. A táplálkozás, a fizikai aktivitás és az általános viselkedés komolyan függ a szakmától, a munkavégzés helyétől és módjától.
Figyelemmel az okokra, amelyek az irodában hízáshoz vezetnek, könnyebben ellenőrizhetjük őket:
Probléma: Munkahelyi stressz
A stressz hormon kortizol magas szintje kontrollálhatatlan zsír- és cukoréhséget okozhat, lelassíthatja az anyagcserét és a szervezetben zsírraktározást okozhat. Tudományosan bizonyított, hogy a stressz az egyik fő tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Sokan elhanyagolják az egészséges szokásokat, hogy előreléphessenek karrierjükben. Az ebéd és a túlórák szenvednek leggyakrabban. Az ebédelni való kijárást, séta kíséretében, egy gyors harapás váltja fel a számítógép előtt néhány "szemét" előtt. A család és a barátok szabadideje ideális alkalom lesz arra, hogy "valami fontosat csináljon a munkahelyen".
Megoldás: Jó szervezés és nyugalom feszült helyzetekben
Nem számít, mennyi munkád és feladatod van a napra, a jó szervezés elősegíti a vállalások fontossági sorrendbe állítását, sikeres teljesítését és időt hagy egy teljes ebédre. A dolgok elvégzése érdekében nyugodtnak kell maradnia a legfeszültebb helyzetekben is. Gondolkodni a "hisztis" helyett. Cselekedni ahelyett, hogy engednénk a negatív érzelmeknek.
Probléma: Sok álló helyzetben töltött óra
A munkahelyi súlygyarapodás legkézenfekvőbb oka a fizikai aktivitás hiánya a nap nagy részében. A számítógép előtt 9 és 6 között ülve nem lehet negatív hatással az ábrára. Még rosszabb a helyzet azoknál az alkalmazottaknál, akik autóval mennek dolgozni, és legalább egy órát adnak a mozgásszegény életmódhoz.
Megoldás: Gyalogoljon ebédszünetben, és gyalogoljon vagy kerékpározzon munkába