A munka előtti és utáni edzés mellett és ellen
A korán kelőknek soha nincs elég szavuk a reggeli edzések örömének leírására. Akik viszont jobban szeretnek aludni reggel, azok fogadnak a munka utáni edzésre.
Előbbi számára ez az erőfeszítés elviselhetetlen lehet, mivel munka után a napi stressz és dinamika kimeríthette őket. Személyes preferencia kérdése. Van-e fizikai és pszichológiai előnye az edzésnek a nap egy bizonyos szakaszában?
Íme néhány előnye és hátránya a reggeli és esti edzésnek.
A reggeli edzés előnyei
1. Tele lesz energiával
"Reggel valószínűleg energikusabb leszel" - mondta Henry Halls személyi edző. "Attól függően, hogy mennyire megterhelő a munkája, fizikailag és szellemileg, az egész napos munka, majd az edzőterembe járás irreális lehet.
Ha úgy gondolja, hogy munka után nem tud összegyűjteni az erőt, próbálja ki reggel. Így nem fogy el az energiád, és az edzésed könnyebb lesz. ”.
2. Gyorsan éget zsírt
"Ha reggeli előtt edz, edzés után csak egy fehérjetartalmat eszik, nagyszerű eredményeket fog elérni" - mondja Stephanie Lauren fitnesz szakember.
"Az amerikaiak szeretnek cukrot enni. A tested előbb megtámadja a cukrot, majd üldözi a zsírt. Ha reggel edz, a tested először a zsírt, nem pedig a cukrot kezdi el feldolgozni. Az ok - mert még nem fogyasztott cukrot.