A mindennapi szokások megváltoztatásával megelőzhető a rák

akik hetente

Alexander Mermersky

  • Olvasási idő - 24 perc
  • Hozzászólások -

Rák - hárombetűs szó, amelyről egyikünk sem akar hallani vagy gondolkodni. Több mint 100 rák esetén valószínűleg ismer valakit, akit rettenetes betegség sújt.

Az Egyesült Államokban naponta közel 1500 ember hal meg rákban, és 3400 ember naponta megtanulja a szörnyű diagnózist. Ezek a statisztikák riasztóak és félelmetesek.

Mit tehetünk azért, hogy megvédjük magunkat és családunkat a ráktól? Tehetünk-e bármit a betegség leállításában?

Szerencsére a rákkutatás folyamatosan fejlődik, és mindig új információk állnak rendelkezésre.

A rák elleni védekezési tippek attól függően változnak, hogy az adott vizsgálat milyen időszakban zajlott, de vannak bizonyos tények is, amelyeket ismerünk a megelőzésről. Hasonlóképpen, bizonyos szokások jobban befolyásolják a rák kialakulásának esélyét, mint mások.

A következő ajánlásokat nem rendkívül nehéz betartani, és nem változtatják meg drasztikusan az életedet, de mégis képesek megbízható védelmet nyújtani a szóval szemben a P.

1. Hagyja abba a dohányzást

Ez a tanács szinte nevetségesnek hangzik, hacsak Ön maga nem az a személy, akinek dohányproblémája van.

A dohányzás férfiaknál az összes tüdőrákos halálozás körülbelül 90% -át, nőknél 80% -át okozza.

A tüdőrák a leggyakoribb halálozási ok a rákban (és az összes halálozás második oka) világszerte, bár ez a rák leginkább megelőzhető formája.

A dohányos nőknél 25,7-szer nagyobb az esély a tüdőrák kialakulására, mint azoknál a nőknél, akik soha nem dohányoztak. A férfi dohányosok esetében a kockázat 25-szer nagyobb, mint azoknál a férfiaknál, akik soha nem dohányoztak.

A dohányzást összefüggésbe hozták a következő rákkal:

  • szájüreg
  • gége
  • tüdő
  • torok
  • hasnyálmirigy
  • hólyag
  • méhnyak
  • a vesék

A rágási dohány szintén nem biztonságos, mivel megállapították, hogy növeli a hasnyálmirigy és a szájüreg kockázatát. A szivardohányosok is veszélyben vannak, mert a szivarok nagy részét tartalmazzák a cigarettában található rákkeltő anyagokat.

Bizonyított az is, hogy az ún A passzív dohányzás tüdőrák kialakulásához vezethet. Évente mintegy 3400 felnőtt nemdohányzó hal meg tüdőrákban másodlagos dohányzás következtében (a közeli dohányosok lenyelik a füstöt). A passzív dohányzás körülbelül 42 000 halálesetet okoz a szív- és érrendszeri betegségekben is.

A dohányfüggőséget rendkívül nehéz leküzdeni. Ha korábban megpróbálta leszokni a dohányzásról, és az kudarcot vallott, tekintse át a témával kapcsolatos legújabb kutatásokat, és próbálja ki az új módszerek egyikét.

2. Korlátozza az alkoholfogyasztást

A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC) fenntartja az összes rákkeltő anyag osztályozását, és az alkohol az 1. csoportba tartozik. Ez azt jelenti, hogy a szer (keverék) biztonságos rákkeltő anyag az emberek számára. A vele való érintkezés rákhoz vezet.

Az alkohol emeli a hormonok, például az ösztrogén, a tesztoszteron és az inzulin szintjét. Ebben a tekintetben érdemes megemlíteni, hogy az emelkedett ösztrogénszint bizonyítottan növeli az emlőrák kockázatát.

A test az alkoholt méregként tekinti, és megpróbálja a lehető leggyorsabban megszabadulni tőle. Ennek érdekében a májban lévő enzimek az alkoholt acetaldehiddé alakítják. Ez egy mérgező vegyi anyag, amely nemcsak károsítja a DNS-t, hanem megakadályozza sejtjeinket a károk helyrehozásában.

Több mint 200 vizsgálat metaanalízise azt találta, hogy az alkohol "Leggyakrabban növekszik" a szájüreg, a garat, a nyelőcső és a gége rákkockázata. A statisztikák szerint az alkohol a gyomor, a vastagbél, a végbél, a máj, az emlő és a petefészek rákjához is társul.

Tíz európai országban 500 000 ember folyamatos vizsgálatából származó jelenlegi eredmények azt mutatják, hogy napi két ital 8% -kal növeli a vastagbélrák kockázatát.

Az Oxfordi Egyetem Million Women tanulmánya szerint azoknak a nőknek, akik napi 10 grammnál több tiszta alkoholt fogyasztanak, 7,1% -kal nagyobb az esélyük az emlőrák kialakulására, mint azoknak a nőknek, akik nem isznak.

A lényeg az, hogy minél kevesebb alkoholt engedhet meg magának, annál kisebb a kockázata valamilyen rák kialakulásának. Akár sört, bort vagy vodkát iszol, az alkohol és a rák közötti kapcsolat eredménye ugyanaz.

3. Egyél több keresztesvirágú zöldséget

Minden nap meg kell ennie legalább egy adag kedvenc rák elleni küzdelmes nindzsámat - keresztesvirágú zöldségeket.

A rák elleni védelem és a keresztesvirágú zöldségek közötti kapcsolatot a témában végzett vizsgálatok 70% -a megerősítette.

Megállapították, hogy az 50-74 év közötti férfiak és nők, akik hetente körülbelül 350 gramm főtt brokkolit fogyasztanak, 50% -kal kisebb a vastagbélrák kockázatának, mint azok, akik soha nem esznek brokkolit.

A jó hír nem áll meg itt.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik mindennap ettek egy adag keresztesvirágú zöldséget, 50 százalékkal csökkent az emlőrák kockázata. A keresztesvirágú zöldségek hetente csak egyszeri fogyasztása a kockázat 17% -os csökkenésével jár.

Azoknak a férfiaknak, akik hetente körülbelül 350 gramm keresztesvirágú zöldséget fogyasztanak, 41% -kal kisebb az esélye a prosztatarák kialakulására, mint azoknak a férfiaknak, akik nem veszik fel őket étrendjükbe.

4. A lehető leggyorsabban kerüljön közel az ideális súlyához

Sokan tudják, hogy a dohányzás növeli a rák kialakulásának kockázatát, de kevesen vannak tisztában azzal, hogy a túlsúly is előfeltétel.

Az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete szerint évente körülbelül 84 000 rákos beteget diagnosztizálnak a betegség és az elhízás közötti összefüggéssel.

Ha túlsúlyos, akkor 33% -kal nagyobb az esélye az emlő-, vastagbél-, vese- és emésztőrendszeri rák kialakulásának.

Az elmúlt években bebizonyosodott, hogy a zsírszövet hormonálisan aktív, és olyan anyagokat választ ki, amelyek gyulladásos folyamatokat okoznak a szervezetben. Ez viszont diszpláziához vezethet - megváltozik a sejtek alakja, mérete és szervezete.

De a legrosszabb hír még várat magára.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a normál testsúlyú embereknél, akiknél rákot diagnosztizálnak, nagyobb az esély a túlélésre, mint a túlsúlyosaknál. A lényeg az, hogy az elhízás nemcsak a rák kialakulásának nagyobb kockázatával jár, hanem csökkenti az életben maradás esélyeit is.

Azok a nők, akiknek a derékbősége meghaladja a 80 cm-t, nagyobb a kockázata a rák kialakulásának, míg a férfiaknál ez a szám 95 cm.