A metabolikus szindróma egy összetett probléma, amelynek komplex megoldása van a Vestnik Factor Burgas-nál
Dr. Evelina Ivanova, az "Aktív és egészséges" táplálkozási, dietetikai és egészséges táplálkozás kabinetjéből bemutatja a metabolikus szindróma jellemzőit, sajátosságait és kontrollját:
A metabolikus szindróma képe általában magában foglalja a felesleges zsír felhalmozódását a derék körül, az emelkedett vérnyomás, a vércukorszint, a trigliceridek és a koleszterin jelenlétét a vérben. Ezek a tényezők megsokszorozzák számos betegség kockázatát. A metabolikus szindróma diagnosztizálására akkor kerül sor, ha a derekad és az alábbi tesztek legalább két értéke meghaladja a normát: Derék: férfiaknál 94 cm felett, nőknél 80 cm felett.
Trigliceridek: több mint 1,7 mmol/l férfiak és nők esetében. HDL/jó/koleszterin: férfiaknál 1 mmol/l alatt, nőknél 1,3 mmol/l alatt. LDL/rossz/koleszterin: több mint 3,4 mmol/l férfiaknál és nőknél. Vérnyomás: több mint 130/85 Hgmm férfiaknak és nőknek. Vércukor: 5,6 - 6,1 mmol/l férfiak és nők esetében. Inzulin/IRI/- 3-20 /> 10/HOMA IR -
Hogyan befolyásolják ezek a mutatókegészségének?
Ha a derekad meghaladja a normálist, ez azt jelenti, hogy ezen a területen felesleges zsír gyűlt össze, mind a bőr alatt, mind az ezen a szinten elhelyezkedő szervek körül. Ez a testzsírlerakódás alma alakú/hasi/elhízáshoz vezet, és gyakran az inzulinrezisztencia kialakulásának első mutatója.
Ebben a sejtek csökkentik vagy teljesen elveszítik az inzulinérzékenységüket, ami a vércukorszint növelésének előfeltétele. Ennek az érzéketlenségnek a pótlására a hasnyálmirigy nagyobb mennyiségű inzulint kezd kiválasztani, ami tovább növeli az étvágyat és a túlsúlyt, és egyes esetekben a hasnyálmirigy kimerüléséhez, a vércukor tartós emelkedéséhez és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezet.
Metabolikus szindróma jelenlétében a cukorbetegség kialakulásának kockázata ötszörösére növekszik.
Orvosi kutatások szerint a hasi elhízás "hibás" a vérnyomás és a vérzsírok emelésében.
A megnövekedett vércukor-, koleszterin-, triglicerid- és vérnyomásszint károsítja az ereket, és az érelmeszesedés, az agyi és a szív- és érrendszeri betegségek korai kialakulásához vezet.!
A metabolikus szindrómában szenvedőknek háromszor nagyobb a szívroham és/vagy a stroke kockázata.
Hogyan kezelik a metabolikus szindrómát? - A szindróma tünetei leggyakrabban a modern életmód következményei: szabálytalan étrend, gazdag zsír-, cukor-, só- és kalóriatartalom, alkohol és stimulánsok túlzott használata, mozdulatlanság, álmatlanság, stressz, dohányzás stb. ez az állapot a gyógyszeres kezelés mellett szükséges és tartós változás az életmódban.
Hol kezdjem? Három egymást követő napon írja le szokásos életmódját és étrendjét. Legyen a lehető legobjektívebb és részletesebb a felvétel során. Például: 1. nap: 8.00 óra 1 pogácsa egy kis 200 ml-es bozával és kávé folyékony krémmel és szacharinnal, nem. füstölt cigaretta 3; órákban aludni: tegnap este 6 óra. 10.00 óra tea 1 evőkanál mézzel, 15 perc séta, nem. füstölt cigaretta 1 stb.
Ossza el az ételt 3 fő és 2 köztes étkezésre. Csökkentse a szénhidrátok és állati zsírok bevitelét. Korlátozza a húsfogyasztást heti 3-4 alkalommal, és zárja ki a menüből a darált virslit és a konzervhúst. Egyél halat hetente 3-szor. Használjon legfeljebb 2% zsírtartalmú tejet, valamint tehén- és kecsketejből származó tejtermékeket; Egyél hüvelyeseket hetente legalább kétszer. Kenyér és tészta vásárlása/elkészítése/teljes és durva szemű lisztekből;