A megfelelő táplálkozás piramisa
A piramis étrendnek számos változata létezik.
Közülük kettő a mediterrán étrend, ahol az olívaolajra helyezik a hangsúlyt, és az ázsiai étrend, ahol a teljes zsírmennyiség kevesebb. Mindkét étrendben a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek dominálnak, a telített zsírban gazdag ételek pedig nem tartoznak ide. Ezek a kulináris hagyományok nem valószínű, hogy felfedik az örök fiatalság receptjét, de sok hasznos tippet kínálnak Önnek arról, hogyan éljen tovább és egészségesebbé.
A megfelelő táplálkozás piramis sémája:
Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy a testet napi szinten minden szükséges tápanyaggal ellátja. A kenyér és a gabonafélék kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy legalább értékes fele teljes kiőrlésű legyen az értékes rostok és elemek miatt. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell minden típusú ételt. Csak kerülje a piramis csúcsán található termékek - zsír, cukor és só - túl gyakran szedését.