A megfelelő légzés javítja az egészséget
A légzés összetett folyamat, amely magában foglalja a levegőcserét. A tüdő kitágul, amikor az ember lélegzik, és kilégzéskor összehúzódik. Mindegyik tüdőt vékony membrán veszi körül, amelyet pleurának neveznek, amely megvédi és lehetővé teszi a légzés során előre-hátra csúszást. A rekeszizom egy vékony izom, amely a tüdő alatt és a hasüreg felett helyezkedik el.
A felfelé és lefelé irányuló mozgás elősegíti a tüdő zsugorodását és tágulását. Az intervertebrális izmok a bordák között mozognak. Támogatják a légzést azzal, hogy elősegítik a mellüreg tágulását és összehúzódását - ír egy cikket az medicalnewstoday.com oldalon.
A tüdő, a rekeszizom és az intervertebrális izmok együtt működnek, hogy az ember lélegezhessen.
Milyen jó módja a légzésnek?
Bár a légzés természetes folyamat, néhány ember meglepődve értesülhet arról, hogy létezik helyes és helytelen út. Az American Lung Association (ALA) a következő tippeket nyújtja a megfelelő légzéshez.
Az orron keresztüli légzés lelassíthatja a légzést, és hatékonyabbá teheti a tüdőt. Ez megkönnyíti a nitrogén-oxid bevitelét is, amely segíti az oxigén szállítását a szervezetben. Az orron keresztüli lélegzés lehetővé teszi az orrlyukak számára is: a méreganyagok és az allergének kiszűrését a levegőből, megakadályozva ezzel a testbe jutást. A szájüreg légzése azonban néha szükséges, ha az embernek sinus elzáródása van.
A légzés leghatékonyabb módja a hasüreg. A rekeszizom mozgásakor a has kitágul, hogy a tüdőt levegővel töltse meg. A "hasi légzés" azért hatékony, mert lehúzza a tüdőt, és negatív nyomást okoz a mellkasban. Ez levegőt juttat a tüdőbe.
Bár hasznos tudni, hogyan kell helyesen lélegezni, fontos, hogy ne gondoljon túl sokat a folyamatra. Néhány ember számára ez szorongáshoz és légszomjhoz vezethet. Jó megjegyezni, hogy a normális légzés gondosan szabályozott folyamat, amely nem igényel tudatos gondolkodást.
A tüdő és a vese szűk tartományban tartja a vér pH-ját (savasságát), ami lehetővé teszi a test megfelelő működését. A szervezetben lévő receptorok ellenőrzik a vér pH-értékét és oxigénszintjét. Ezek a receptorok jeleket küldenek az agyba, amelyek idegimpulzusokat küldenek, amelyek megmondják a testnek, hogy milyen gyakran lélegezzen és milyen mélyen.